Post TitleЗдоровье

Свободное общение посетителей сайта на темы здоровья и медицинского обслуживания.
Anonymous
 Post Title

Сообщение Anonymous »

КАК НАЧАТЬ МЕДИТАЦИЯ

Изображение
Найдите тихое место.
Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть комната в вашем доме или укромное место на природе.
Изображение
Примите удобную позу.
Сядьте на пол или на стул с прямой спинкой. Вы можете использовать подушку или блок для поддержки.
Изображение
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Закройте глаза и начните обращать внимание на свое дыхание. Сосредоточьтесь на ощущениях при вдохе и выдохе.
Изображение
Отпустите мысли.
Когда мысли приходят вам в голову, просто наблюдайте за ними без осуждения или оценки. Позвольте им уйти так же, как они появились.
Изображение
Начните с коротких сеансов.
Начните с медитации по 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте время до 20-30 минут.
Изображение
Будьте последовательны.
Регулярная практика медитации является ключом к ее эффективности. Старайтесь каждый день находить время для практики.


Источник: https://140let.ru/?p=355

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :lol: :ROFL: :oops: :roll: :wink: :o :Rose: :angel:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Post Title
    Anonymous » » в форуме Здоровье
    0 Ответы
    169 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
  • Post Title
    Anonymous » » в форуме Здоровье
    0 Ответы
    165 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
  • Post Title
    Anonymous » » в форуме Здоровье
    0 Ответы
    181 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
  • Post Title
    Anonymous » » в форуме Здоровье
    0 Ответы
    185 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
  • Post Title
    Anonymous » » в форуме Здоровье
    0 Ответы
    162 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous

Вернуться в «Здоровье»