Сколько и как спать, Как насчет эффективности данного метода ⇐ Общие вопросы

[wanted879]

"В среднем мы проводим 25лет своей жизни во сне и при этом не умеем контролировать качество и продолжительность нашего сна. Настоящий глубокий сон, восстанавливающий силы, длится всего лишь 1ч в течение ночи, он разбит на периоды по 15мин и возвращается через каждые 1,5ч. Иногда люди спят 10ч подряд, так и не находя этого глубокого сна, и просыпаются чере 10ч совершенно обессиленными. А мы могли бы, если бы умели высчитывать время глубокого сна, спать всего 1ч в день и за эти 60мин полностью восстанавливаться. Как сделать это на практике? Надо суметь определить свои циклы сна. Для этого достаточно точно по минутам записать время возникновеня лёгкого чувства усталости (обычно это происходит около 18ч), помня о том, что оно будет возвращаться через каждые 1,5ч. В эти моменты и проходит "поезд" глубокого сна. Если лечь спать точно в это время и заставить себя проснуться через 3ч (при помощи будильника, например), то можно постепенно научить мозг сжимать фазу сна и оставлять нужную её часть..."
По-моему оригинально, но только возникает сомнение: "а то ли самое чувство усталости я нашёл, или это просто утомление?" Да и противоестественно как-то... Природа дала времени для сна столько, сколько организму потребуется (или сколько захочет). А также, думаю, отсутствие других фаз сна даст только нарушения функциональности организма.
Но такой способ поспать есть, и может кто пробовал?

[MoonlightShadow]

Я не пробовала, интересно в целом.. но очень рискованно экспериментировать так с собой. я предпочитаю "традиционный" сон - 7-8 часов ночью.

[NVP]

С такими экспериментами можно так застегать свой организм, что потом мало не покажется...

[Murashka]

Да, да... Сна можно лишиться, если мешать организму)

[mark]

Скажите, а для чего вам это надо? Вы думаете, сократите длительность сна, так продлите себе тем самым жизнь? Ничего подобного... Любое вмешательство в биологический цикл даром не пройдет - помните закон физики: если откуда-то ушло, то куда-то это придет... или закон сообщающихся сосудов... Так что не лезьте туда, куда запрещено природой...

[Светлана Соколова]

мне хватает 6 часов сна. если сплю дольше - начинается ощущение недосыпа

[torpreno]

Тоже сплю часов по 6 и чувствую себя комфортно

[Гость]

я стараюсь спать по 6 часов, но часто меньше(((