Мобильная версия
Вы боретесь с тем, чтобы спать по ночам? Большинство людей время от времени испытывают бессонницу, но некоторые лекарства, которые, как предполагают, помочь вам получить больше отдыха, могут не работать - и даже могут быть вредными. Вот что эксперты говорят об алкоголе, лекарствах от аллергии, трекеров и приложениях, приложениях, каннабидиол и лекарствах от рецепта.
Алкоголь: Это может помочь вам заснуть, но вы не будете спать на алкоголе, бокал вина или выстрел из виски может помочь вам расслабиться перед сном и позволить вам быстрее засыпать. Проблема в том, что вы, вероятно, не будете спать: «Алкоголь делает сон более фрагментированным, поэтому вы просыпаетесь чаще ночью», - говорит Джейми Зейцер, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук (медицина сна) в Стэнфордском университете в Пало -Альто, штат Калифорния. Исследования показывают, что, хотя употребление алкоголя может сократить количество времени, которое вам нужно заснуть, это в конечном итоге нарушит качество сна во второй половине ночи. Причина: вполне вероятно, что многие из систем мозга и нейротрансмиттеров, связанных с регуляцией сна, также подвержены влиянию алкоголя, в соответствии с исследованием, в котором изучалось, как потребление алкоголя и употребление алкоголя связано с качеством сна в течение 36 Годы. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A0527AFD-7526-47BD-B6C2-17397E5DBC62 Алкоголь также может ухудшить общеприняту Шейла Цай, доктор медицинских наук, профессор и глава отдела медицины сна в Национальном еврейском здоровье в Денвере. Слабый мышечный тонус в верхних дыхательных путях может вызвать апноэ во сне, а алкоголь еще больше снижает мышечный тонус, что может усугубить апноэ во сне, добавляет доктор Зейцер.
Лекарство от аллергии: это может вызвать плохие побочные эффекты лекарства от аллергии без рецепта аллергии, такие как бенадрил, содержат дифенгидрамин, антигистамин, который используется для лечения чихания, насморк, ульев, водянистых глаз и других симптомов холода или аллергии. Также известно, что дифенгидрамин вызывает сонливость. Хотя из -за этого эффекта у вас может возникнуть соблазн использовать лекарства от аллергии в качестве сна, данные свидетельствуют о том, что эти лекарства не улучшают сон. Таким образом, нынешние клинические рекомендации Американской академии медицины сна, не рекомендуют использовать дифенгидрамин для лечения Insomnia.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629A321893F-D9A3-432B-9F90-6C5533565656-плюс. Дифенгидрамин может вызвать раздражающие побочные эффекты, такие как сухость во рту, дневное сонливость и головокружение. И у пожилых людей они могут вызвать опасные побочные эффекты, включая путаницу и размытое зрение. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976293820D7BE-C4C3-4804-B229-4CD35FD847A1
Приложения для сна и трекеры: они недостаточно рассказывают вам о приложениях для сна, а приложения для сна, такие как Whyop и Apple Watch могут звучать как полезные инструменты для улучшения сна, но по большей части они только говорят вам, как хорошо вы спали (или нет), в отличие от определения возможных причин вашей бессонницы. «Если бы они смогли дать более целенаправленную обратную связь, то они стали бы полезными», - говорит Зейцер. Например, может быть полезно узнать, что ваша спальня была слишком горячей, или что вы тренировались или ели слишком поздно днем. While sleep apps are used to screen for various conditions, including obstructive sleep apnea, insomnia, and periodic limb movement disorder, most of them do not demonstrate enough evidence to support their claims, notes one article.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629fc00bfa2-fbc2-4ea8-a5fd-d0c8d45ac758
Продукты CBD: они не одобрены FDA, и необходимы дополнительные исследования CBD Products CBD, активный ингредиент в каннабисе (он же марихуана), известен своими успокаивающими последствиями, и есть некоторые исследования, которые изучили, могут ли он помочь людям с бессонницей. Одно клиническое исследование, опубликованное в январе 2025 года, в котором рассматривались лиц с бессонницей, показало, что некоторые составы CBD помогли улучшить качество сна, в частности, за счет увеличения глубокого сна и движения быстрого глаза Sleep.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629766B777D-C64D-490C-94AB-942910C51256 Другой систематический обзор обнаружил, что CBD может быть полезным для ослабления симптомов, но это также известно, что это также известно, что это также известно, что это также известно, что это также известно, что я будущие Необходимый. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976295DA50927-A215-41BA-8479-BF527CB7E126 Кроме того, большинство продуктов CBD не были одобрены Управлением по дому и лекарствам США (FDA). На сегодняшний день агентство одобрило только один препарат CBD, Epidiolex, который содержит очищенную форму CBD и используется для лечения нескольких специфических условий захвата. Любой другой продукт CBD, который претендует на лечение заболеваний или предлагает терапевтическое использование технически квалифицируется как неутвержденный новый препарат и не может быть распределен или продан.
FDA предостерегает людей от покупки и использования продуктов CBD, поскольку они не были доказаны безопасными или эффективными. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629B548A59B-1473-4C90-9341-EB1E39A11FC3
Рецептурные препараты для сна: они могут помочь, но обязательно используйте под руководством лекарств от вашего врача, рецептурных сон. Если вы имеете дело с бессонницей, лекарства от рецепта, препараты для сна могут помочь вам заснуть. Тем не менее, они не предназначены для замены хороших привычек сна, и большинство из них не предназначены для использования на неопределенное время. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629B0027BC3-82AD-4470-8140-C3B91F6FB7C для одного представленного со сбором-репиментами. «Я призываю людей ограничить использование их лекарствами по рецепту сна, которые были связаны с различными побочными эффектами, включая лубов, драгоценность на следующий день, падения и увеличение складки дыхательных путей со сном»,-говорит доктор Цай. Рецептурные средства для сна также поставляются с риском зависимости. «В то время как большинство лекарств от рецепта не имеют значительного потенциала для физической зависимости, люди могут стать психологически зависимыми от них довольно легко», - говорит Фил Герман, доктор философии, профессор клинической психологии в психиатрии в больнице Университета Пенсильвании в Филадельфии. В конце концов, вы можете почувствовать, что не можете спать без лекарств. Некоторые люди могут также заметить, что со временем препараты для сна становятся менее эффективными, или что они требуют, чтобы более высокие дозировки были эффективными, добавляет TSAI. «Они обычно рекомендуются только для краткосрочного использования, один месяц или меньше»,-говорит доктор Герман. По той помощи в поддержании хорошего сна в течение периода временного стресса (общая причина бессонницы), рецептурные средства для сна могут быть хорошим краткосрочным решением, отмечает он. Но помните, что, как это касается всех лекарств по рецепту, их следует использовать только под руководством вашего врача.
Когда поговорить со своим врачом, когда поговорить со стрессом врача, переключения работ, шума, спальной среды, которая слишком горячая или слишком холодная, и воздействие на яркий свет (например, ваш смартфон или ноутбук), слишком близко к перед сном, может нарушить здоровый график сна, как и использование кофеина, никотина, алкоголя или рекреационного лекарства. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629B776BAD1-2F45-4F73-A942-B5A6A414B3B3, в то время как большинство людей получают кратковременную инспектора, если вы боретесь с сон. Хронический, который может повысить ваш риск повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976292B874FCA-E255-4F5E-8270-B9F683C9C862. Имейная, связанная с заболеваниями, и ужесточание, и у него возникает у него заболевания, и у него возникает у него. По словам Цай, проконсультируйтесь с врачом первичной медицинской помощи или врачу с медициной сна, если ваша проблема сна сохраняется и влияет на вашу работу, школу, психическое здоровье или личные отношения.
Краткосрочная бессонница на вынос распространена, но многие популярные средства для сна, как было доказано, не работают, а некоторые могут даже быть вредными. Питье алкоголя может помочь вам заснуть, но исследования показали, что это ухудшает качество вашего сна, особенно во второй половине ночи. Аллергическая медицина может заставить вас чувствовать сонливость, но не было показано, что значительно улучшает сон. Есть некоторые доказательства того, что продукты CBD могут быть полезны для бессонницы, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете бессонницу, и спросите, может ли вам принять краткосрочное лекарство от рецепта.
The post 5 средств для сна, которые могут не сработать (и могут нанести вред) appeared first on Блог о здоровье.
More details: https://140let.ru/?p=5167