Мобильная версия
«Суп может и должен быть частью вашей здоровой диеты. Это также может быть лучшим другом наблюдения за весом »,-говорит Кристина Палумбо, RD, зарегистрированного диетолога-питателя, базирующейся в Чикаго. Это отчасти благодаря тому факту, что суп может быть как с высоким содержанием питательных веществ, так и с низким содержанием калорий, говорит Шилпи Агарвал, MD, семейный врач, базирующийся в Вашингтоне, округ Колумбия. Чтобы приготовить суп для веса, вам просто нужны правильные ингредиенты. К ним относятся овощи, которые имеют низкий уровень калорий, но наполненные и богатые питательными веществами. Lean Protein, такой как бобы, чечевица и измельченная курица без костей, белая мясо без кожи, является еще одним необходимым ингредиентом супа, если вы хотите похудеть. A diet rich in protein can help you feel fuller than lower-protein diets, and this may aid weight management, according to research.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293d7c82df-f63a-46c5-97d1-3d23e94b68c8 You’ll want to add fiber , too, because it slows Расщепление, поддерживает ваш желудочно-кишечный тракт хорошо работать и может помочь вам придерживаться здорового веса. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976296F541E5F-9309-44FF-8E17-0ED090982297. Вы, скорее всего, удивите суп, который может привести к полному моменту. «Когда мои пациенты включают в свой рацион здоровый суп, - говорит доктор Агарвал, - это действительно помогает локализовать и выявлять сигналы голода и избегать переедания, потому что более теплая жидкость занимает больше времени», - говорит она. Готовы включить свой суп? Здесь откройте для себя 10 зарегистрированных диетолочных супов, которые не только вкусны, но и могут поддерживать здоровую потерю веса. При изготовлении с овощами, белком и клетчаткой суп может быть естественно с низким содержанием калорий и загружен питательными веществами.
Кремовый суп из моркови и цветной капусты, называющий всех любителей морковного супа! «Я люблю морковь, потому что они добавляют измерение и являются хорошим источником витаминов и минералов», - говорит Агарвал. Кроме того, эта кремовая версия от Эми Горин, RDN, на самом деле не сделана из крема, но включает в себя ингредиент суперзвезды в дополнение к моркови: цветная капуста. Этот крестоцветный вегетарианский содержит витамин С, как и Морковь.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976294F688EBC-4706-4436-B20E-2559ECDA 1773E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976295681E510-A8EF-4A1A-A514-5C0015BB0392 Vitamin C can help your body heal and protect your cells from things like harmful free radicals, according to Mayo Clinic.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762995fbd967-f1eb-4d8c-9a62-f5c0032d55ac For extra protein, the soup is garnished with Greek yogurt and Семена тыквы с сухой. По порции (обслуживает 6): 110 калорий, 5 г общего жира (1 г насыщенного жира), белок 3G, 10 г углеводов, 4G волокна, 6G сахар, 190 мг натрия https://www.amydgorin.com/creamy-carrot-and-cauliplow
Острый суп из черной фасоли с анчо -чили пепита для достаточного вкуса и белка, этот пряный суп из черной фасоли от Марисы Мур, RDN, трудно победить. «Бобы и супы сделаны друг для друга», - говорит Палумбо. Суп не только упаковывает 17 граммов (г) наполнения белка, любезно предоставленного черными бобами и пепитами, но и бобы также набрали содержание клетчатки. Кроме того, перцы халапеньо добавляют дополнительные льготы для питательных веществ, такие как витамин С-и дополнительный удар! E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629EBBEB6ED-7DBA-40D4-9B0A-1DAF7A8CFFD3 PERVER (Сервиса 4) Калорий состил. 17 г белок, 42 г углеводов, 15 г волокна, 1G сахар, 243 мг натрия https://marisamoore.com/spicy-black-bea ... e-pepitas/
По словам Палумбо, жареный суп из тыквы Но в сквош есть одно ключевое питательное вещество, которое действительно выделяется. «Сквош ореха обеспечивает бета-каротин, который когда-то преобразовался в витамин А в организме, помогает укреплять иммунное здоровье и здоровье глаз»,-говорит Палумбо. Одна чашка кубика содержит 1140 микрограммов витамина A.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976292C8B00F0-4D1A-4562-EA4F-0BB800. (NIH) .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762991D9CC87-2E0D-47FF-87B6-98F1318FF6E7 Этот рецепт от Emy Kimberlain, Rdn, содержит также Moonaion и Carrogy, для Extra Back. По порции (обслуживает 6): 180 калорий, 5,7 г общего жира (1 г насыщенного жира), 5,2 г белка, 32,1 г углеводов, 5,5 г клетчатки, 6,8 г сахара, 54,6 мг натрия https://www.amysnutritionkitchen.com/ro ... uash-soup/
Суп с пастернаком. Кроме того, это отличный, чтобы служить, если у вас есть веганские гости-он не содержат молочных продуктов, но все еще имеет бархатистую последовательность от крахмалистых пастернаков. Не говоря уже о том, что пастернак и груши загружены бонусами здоровья.
С одной стороны, оба содержат клетчатку, что делает этот суп отличным Source.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629908CE3BD-BAC4-4322-9A20-00A28BF4 2AADE60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629B89BE771-3E04-44DF-BC06-2ECFDDB35751 Парснапы также имеют калий, который является минералом, который помогает вашему сердцу, мышцам и нервам хорошо функционировать. На порцию (обслуживает
: 163 калории, 3 г общего жира (1 г насыщенного жира), 5 г белка, 30 г углеводов, 6 г волокна, 13 г сахар, 645 мг натрия https://jessicalevinson.com/parsnip-pear-srecpe/Осенний жареный овощной суп - простой способ достичь вашей вегетарианской квоты на день? Сделайте этот согревающий и насыщающий суп, созданный Фрэнсис Ларгеман-Рот, RDN, который включает в себя пять овощей плюс горох черноглазого для дополнительного белка. В то время как рецепт использует осенние продукты, вы можете сделать это в любое время года. Одним из выдающихся вегетарианцев является сладкий картофель. Мало того, что это наполняющий корневой овощ, благодаря своему клетчатке (один большой сладкий картофель имеет 6 г, отличный источник), но также богат витамином С, с 35,3 миллиграммами (мг) на большие spud.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976295ce0854e-3684-426d-99a7-adfa5d986b16, чтобы разбавить потребление натрия примерно на 40 процентов, чтобы быть настолько приведенным из-за того, что приготовленная на рецепту примерно на 40 процентов примерно на 40 процентов. По порции (обслуживает 6): 246 калорий, 5 г общего жира (0,8 г насыщенного жира), 8 г белка, 45 г углеводов, 8,6 г клетчатки, 6,8 г сахара (0,7 г, добавлено сахар), 351 мг натрия https://www.franceslargemanroth.com/roastedvegsoup/
Морковный имбирный суп легкий и здоровый суп, который также может поддерживать вашу иммунную систему? Да, пожалуйста. Этот морковный суп от Dawn Jackson Blatner, Rdn, поставляется с имбирем для дополнительных льгот для здоровья. «Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и обеспечивает смелый вкус супам»,-говорит Палумбо. Исследования показывают, что это может влиять на функцию иммунных клеток. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976293EDA50FC-300F-4834-8A9B-954E77CF04D2, в то время как кремева может показаться просто Гараниш. Белок.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E8976291A38398D-53BF-4506-BFE6-00061E73D055 на порцию (обслуживание 4): 440 калорий, 27 г (4,5G насыщенного жира), 9G белок, 41G, 41G, 41G, 41G, 41G, 41G, 440 калорий, 27 г. Сахар (0G добавил сахар), 290 мг натрия https://www.dawnjacksonblatner.com/reci ... nger-soup/
Медленная плита с разделением гороха и красной чечевиной суп Если вы ищете сытный суп, который наполнит вас, вам повезло. Этот рецепт от Vicki Shanta Retelny, Rdn, поставляется с чечевицей Good-For-You. «Чечевица добавляет текстуру, белок, растворимый клетчаток и калий», - говорит Палумбо. Вы также получите железо от чечевицы, E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976293AC047EC-5A70-48D4-BCB1-B97FCD5F0C1, что необходимо для вашего тела, чтобы сделать такие вещи, как оксиген. Перемещение от вашего LUNGS в другое. NIH.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762972329942-A629-40A9-AFA3-F8AF732F80C6 PLUS, Split PEA source.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ed1dc42d-63d8-4b39-95ec-85b1d3b9cff0 Nutrition per serving (serves
: 167 calories, 0.6g total fat (0.1g saturated fat), 12g protein, 34g carbohydrates, 9.6g клетчатка, 3G сахар (0G добавлен сахар), 405 мг натрия https://victoriashantaretelny.com/slow- ... ntil-soup/Кремовая капуста и укроп картофеля -лучевый суп «Всегда ищите или делайте суп, по крайней мере, с двумя овощами», - говорит Агарвал. Этот рецепт от Sarah Gold Anzlovar, Rdn, выполняет это задание. Для начала, в капусту в супе содержится множество витаминов, в том числе K.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976296D6163B1-CAE5-4241-AF88-91D8BD7E20E3 Витамин K, играющий в кровли, и в крови, но в крови, но в крови, но в крови, но в крови, но в крови, но в крови, но в крови, и в кровто-прежней, но в крови, но в крови, и в крови, и в крови, которые могут быть в крови, но в кроврине сталкиваются на кровли. Получите на кроврине, но в крови. Получите на кроврине. Получите на кроврине. Следите за их потреблением. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629E7F58DCE-178A-48EE-8892-EE68D787BEDD Рецепт также требует для картофеля. Калий.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629339D074C-5639-4F38-EAB0-DFF7EDDDFD17E для порции (обслуживает
: 166 Калорий, 6G, 6G, 4G насыщенного жира), 6G-белок, 24G, 24G, 24G, 24G, 6G, 6G. Сахар, 300 мг натрия https://www.sarahgoldrd.com/creamy-kale ... leek-soup/Тусканский овощной суп любит ароматный итальянский суп? Вы захотите попробовать эту полезную и вкусную версию Tuscan Soup от Alix Tumoff, Rdn. Он сделан из бобов каннеллини, которые наряду с беконом индейки добавляют удар белка. Бобы также обеспечивают магний, E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E59762941FECED4-434A-492A-938E-0A73E4299E4B еще один минерал, который помогает вашим мышцам и нервам правильно функционировать.
По порции (обслуживает 11): 90 калорий, 1 г общего жира, 6 г белка, 15 г углеводов, 3G волокна https://www.alixturoffnutrition.com/lat ... up?rq=soup
Кремовый веганский тыквенный суп, если вы круглогодичный вентилятор тыквы, такой как Мэгги Михалчик, RDN, основатель Once Ot тыквы, тогда этот ее суп из одного POT определенно стоит взбить. Тыквенное пюре удовлетворяет из -за его клетчатки, и он содержит множество витаминов. Например, ½ стакана тыквы имеет всю витамин А, который вам нужен за день. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629B1930C69-27F6-43B8-A72E-D7CE5EC8F9FD, и вы не должны быть инцидентными для приготовления оранжевых, которые просто накалированные господные гости, а оранжевые-это, как только что можно приобрести, с помощью апельсина-оранжевые-оранские, которые не смогли, чтобы приковать, чтобы приковать, что они просто накалированные, а оранжевые-оранские-напольные, которые не смогли приготовлены на апельсине-оранжевые-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские-оранские, которые не смогли быть интриациями. Этот рецепт. «Просто избегайте подслащенного разнообразия», - говорит Палумбо. Другими словами, избегайте банок с надписью «начинка тыквенного пирога». По порции (обслуживает 4): 139 калорий, 7 г общего жира (1 г насыщенного жира), белок 2G, 19 г углеводов, 4,2 г клетчатки, 10,2 г сахара (5,5 г сахара), 364 мг натрия https://www.onceuponapumkkinrd.com/creamy-vegan-m
Супы вывода, которые включают овощи, могут поддерживать потерю веса, так как у них мало калорий, но наполняют вас и доставляют необходимые питательные вещества. Увеличивайте свои супы с помощью мышечных белков, таких как бобы, чечевица или курица, чтобы помочь вам оставаться дольше, помогая в снижении веса. Богатые клетчатки ингредиенты в супах способствуют полноте и оптимальному пищеварению, играя ключевую роль в поддержании здорового веса. В то время как супы, как правило, здоровы, следите за содержанием натрия и вносите коррективы, при необходимости, такие как полоскание консервированных бобов, чтобы уменьшить чрезмерное потребление соли. Слишком много натрия может негативно повлиять на ваше сердечно -сосудистое здоровье.
The post 10 здоровых супов, которые могут поддерживать потерю веса appeared first on Блог о здоровье.
Подробнее: https://140let.ru/?p=5159