Апельсины и другие цитрусовые могут отразить депрессию ⇐ Здоровье

[Anonymous]

Недавнее исследование ученых из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля показало, что участники, которые ели апельсин в день, имели 22-процентный меньший риск развития депрессии .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976296739DB6-E022-4E64-B116-019F0-eDEED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0-EED9F0F0-EED9F0F0F0F0F0F0F0F0 Положительно связан с типом бактерий в кишечнике, жизненно важном для синтеза нейротрансмиттеров серотонина и дофамина - два химических вещества в организме, связанных с улучшенным настроением. «Мы показываем, что потребление цитрусовых проспективно связано с большим содержанием [бактерий] Faecalibacterium prausnitzii, которая, в свою очередь, связана с более низким риском депрессии», - написал автор исследования Раадж Мехта, MPH, MD, преподаватель медицины в Harvard School и врач в Массачусетской больнице в Boston и его Collaborors. «Этот вывод подтверждает представление о том, что диетические вмешательства могут смягчить или предотвратить симптомы депрессии». Трубопровод для цитрусовых до допаминов, опубликованный в журнале Microbiome, в исследовании изучались данные о здоровье более 32 000 женщин, которые участвовали в исследовании здоровья медсестер и следили в течение 14 лет. Доктор Мехта и его команда оценили потребление цитрусовых из диетической информации, предоставленной с помощью вопросников об потреблении продуктов питания, собираемых каждые четыре года. Участникам спросили, как часто (между «никогда» и «шестью или более порциями в день») они потребляли грейпфрут, апельсины, грейпфрутовый сок и апельсиновый сок в течение предыдущего года. A standard serving of citrus could be one large orange, one medium grapefruit, or 1 cup of juice.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629dfb7596e-696f-4d49-8ddf-95cabc6a40a1 Researchers determined depression status according to self-reported history of diagnosed depression and regular Использование антидепрессантов. Они контролировали несколько переменных, включая возраст, индекс массы тела, физические упражнения и качество диеты. Они обнаружили, что по сравнению с участниками с самым низким уровнем потребления цитрусовых людей, которые ели наибольшее количество цитрусовых, были на 22 процента меньше, чтобы сообщать о депрессии. Исследователи также рассмотрели риск депрессии в отношении общего потребления фруктов и овощей, а также потребление других отдельных фруктов (в частности яблоки и бананы). Они не нашли никаких отношений между этими продуктами, группами питания и депрессией. Только цитрусовые изменили ситуацию. Цитрусовые кишечные бактерии, связанные с лучшими исследователями настроения, проанализировали последовательности ДНК из образцов стула участников, чтобы найти связи между потреблением цитрусовых и конкретными видами бактерий в кишечном микробиоме. Они обнаружили, что один тип бактерий, в частности, F. prausnitzii, был более распространен у людей, которые не были в депрессии, чем люди, и что высокое потребление цитрусовых было связано с высоким уровнем F. prausnitzii. Чтобы подтвердить, были ли эти результаты одинаковыми у мужчин, авторы исследования обратились к данным, собранным от группы из более чем 300 мужчин, которые участвовали в исследовании валидации образа жизни мужчин. Здесь также они отметили, что более высокие уровни F. prausnitzii были связаны с более низкими показателями риска депрессии. Предыдущие исследования показали, что F. prausnitzii обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить различные нарушения кишечника, такие как воспалительные заболевания кишечника, а также колоректальный рак .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976294BD9FE94-B832-4625-A018-E3EDCB19467 7E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299FCE14B6-762E-4710-9736-26205C291BE4 Другие продукты, связанные с уменьшением симптомов депрессии, «что мне нравится в этом исследовании, так это то, что он обеспечивает одну простую ежедневную привычку, которая может влиять на такое серьезное и широко распространенное состояние», - говорит Линдсей Мэлоун, RDN, преподаватель Департамента питания в Школе медицины Case Western Reserve в Кливленде, который не участвовал в исследовании. «Более того, есть больше преимуществ для употребления апельсинов, чем те, которые выделяются в исследовании, включая клетчатку для здоровья пищеварения и поддержку кишечного микробиома и витамин С для иммунной системы». Мэлоун подчеркивает, что исследование показывает связь, что не обязательно означает, что существует прямая причинно -следственная связь между пищами цитрусовых и лучшим эмоциональным здоровьем. Участниками исследования были в основном белые женщины среднего возраста, и цитрусовые могут не оказывать такого же эффекта в других группах. Этот анализ смотрел только на цитрусовые и депрессию, но предыдущие исследования предполагают жирную рыбу, E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629F36FC768-1F29-46FA-AB12-EFE2A5930898 LEAFY GREENS , E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629FBD00AD6-7C3E-466F-AB64-935BA7BC7AD2 и некоторые травы могут быть Mood-Lifters.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629D8F6905C-F7AB-42D9-A8E9-59E4F361477A «Дикие жировые рыбы-это высокое содержание жирных кислот Omega-3, которые могут успокоиться в мозге и кузов». «Листовая зелень и свежие травы с высоким содержанием микроэлементов и фитонутриентов, которые могут влиять как на микробиом кишечника, так и на нервную систему». В интервью The Harvard Gazette, доктор
Мехта подчеркнула, что апельсины не являются заменой традиционных антидепрессантов, указывая на то, что цитрусовые могут помочь предотвратить депрессию, но для лечения расстройства может потребоваться лекарство. Не в полной мере объясняет другие факторы образа жизни, которые могли бы помочь апельсиновым еды с их психическим здоровьем. «Люди, которые едят апельсины, могут с большей вероятностью потреблять другие здоровые продукты и, возможно, участвовать в других поведениях здорового образа жизни, например, сон, физические упражнения и практика управления стрессом», - говорит она. «Один апельсин в день не будет сокращать его, если вы не обращаете внимания на другие продукты, которые вы едите, сон, движение, управление стрессом и отношения».

The post Апельсины и другие цитрусовые могут отразить депрессию appeared first on Блог о здоровье.


Источник: https://140let.ru/?p=5134