Мобильная версия
Медленные, устойчивые упражнения уже давно рекомендуются для безопасного восстановления после инсульта. Но новое исследование, опубликованное в журнале Stroke, предполагает, что некоторые люди, пережившие инсульт, могут улучшить свое здоровье благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ) и не испытывать проблем со здоровьем от этих более сложных тренировок. 872a-4562-b30c-42848bb48a5f «Нас очень интересовало, имеет ли значение интенсивность упражнений после инсульта», — говорит старший автор исследования Ада Тан, доктор философии, PT, физиотерапевт и профессор реабилитационной науки в Университете Макмастера в Гамильтоне, Онтарио. . «Были многообещающие исследования, которые показали, что после инсульта более интенсивные упражнения могут быть лучше, чем низкие или умеренные», — говорит доктор Тан. «Но мы не знали, можем ли мы безопасно заставить людей, перенесших инсульт, тренироваться с высокой интенсивностью». Чтобы выяснить это, он и его команда случайным образом назначили 82 человека, переживших инсульт, следовать одному из двух режимов упражнений три дня в неделю в течение 12 недель: 19-минутную HIIT-тренировку (состоящую из 10 интервалов высокоинтенсивных упражнений по 1 минуте, перемежающихся девять 1-минутных интервалов низкой интенсивности) или до получаса постоянных упражнений умеренной интенсивности. В начале исследования участникам было в среднем 65 лет, и все они были способны ходить и заниматься спортом. Ученые оценивали способность участников ходить и факторы сердечно-сосудистого риска, такие как артериальное давление и жесткость кровеносных сосудов, трижды — перед началом исследования, в конце 12-недельного курса упражнений и снова через восемь недель. Исследователи также оценили так называемую кардиореспираторную подготовленность, или то, насколько легко организм снабжает мышцы кислородом во время длительных тренировок, измеряя так называемое «пиковое VO2» — максимальное количество кислорода, которое организм может использовать за одну минуту. HIIT улучшила использование кислорода после инсульта. К концу этого упражнения HIIT улучшила потребление кислорода в два раза больше, чем тренировки средней интенсивности. После дополнительных восьми недель наблюдения люди, которые выполняли HIIT-тренировки, по-прежнему имели лучшую кардиореспираторную форму, чем участники, которые тренировались менее интенсивно, но разница была слишком маленькой, чтобы исключить возможность того, что это было вызвано случайностью. Оба типа тренировок улучшили скорость ходьбы, но значимой разницы между группами не было. Исследователи также не обнаружили существенной разницы в факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальное давление или жесткость кровеносных сосудов. Но что немаловажно, исследователи также не обнаружили никаких проблем с безопасностью ни при одном из режимов упражнений. Ни у одного участника не возникло таких проблем, как усталость, одышка, мышечная болезненность, судороги или головокружение во время тренировок. «У специалистов по реабилитации после инсульта теперь есть доказательства в пользу внедрения протоколов коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок в клиническую практику», — говорит Тан. «Мы показали, что [HIIT] безопасен и эффективен для улучшения физической формы и увеличения дистанции ходьбы у людей после инсульта, что является важным результатом для людей, переживших инсульт». Прежде чем приступать к ВИИТ, проконсультируйтесь с врачом и физиотерапевтом. Исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, все участники были более функциональными людьми, пережившими инсульт, и могли ходить без посторонней помощи, с тростью или ходунками в начале исследования. Вполне возможно, что участники были слишком здоровы, чтобы обнаружить значимые различия в факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от типа упражнений, которые они выполняли, говорит Тан. Кроме того, многие участники выбыли из исследования во время пандемии COVID-19. Возможно, из-за этого осталось слишком мало участников, чтобы выявить статистически значимые различия между группами тренировок по многим результатам, рассмотренным в анализе, таким как артериальное давление, здоровье кровеносных сосудов или скорость ходьбы. «Результаты этого исследования впечатляют», — говорит Сандра Биллинджер, доктор философии, профессор неврологии в Медицинском центре Университета Канзаса в Канзас-Сити, которая не участвовала в новом исследовании. «Однако в этой области отсутствуют убедительные доказательства того, что ВИИТ следует рекомендовать всем людям, перенесшим инсульт». Доктор Биллинджер добавляет: «В настоящее время мы рекомендуем людям, перенесшим инсульт, проконсультироваться со своим лечащим врачом, включая физиотерапевта, чтобы определить, подходит ли HIIT и как адаптировать оборудование в соответствии с их физическими способностями». Пережившие инсульт, даже люди с более высоким уровнем функционирования, не должны просто начинать HIIT-тренировки дома самостоятельно, добавляет Джошуа Уилли, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Колумбийского университета, который не участвовал в новом исследовании. «Перед тем, как начать HIIT, люди, пережившие инсульт, должны проконсультироваться со своими врачами, достаточно ли здорово их сердце, чтобы заниматься этим видом деятельности», — говорит доктор Уилли.
«В зависимости от характера нарушений, вызванных инсультом, может возникнуть необходимость принять меры предосторожности для предотвращения падения или травмы и, следовательно, проконсультироваться с физиотерапевтом о том, какие упражнения можно выполнять и насколько это разумно».
The post Высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть лучшими для людей, переживших инсульт appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=3983