Мобильная версия
Увеличение веса является распространенным и часто нежелательным побочным эффектом некоторых антидепрессантов, таких как трициклические антидепрессанты (ТЦА). Исследования показывают, что это основная причина, по которой некоторые люди не принимают антидепрессанты по назначению или даже вовсе прекращают их прием. может негативно повлиять на самооценку, повлиять на образ тела и уверенность в себе», — говорит Брент Нельсон, доктор медицинских наук, интервенционный психиатр для взрослых и главный специалист по медицинской информации в PrairieCare, психиатрической клинике в Бруклин-Парке, штат Миннесота. «Этот побочный эффект может затмить положительную пользу антидепрессантов для психического здоровья, вызывая дополнительный стресс». Более того, слишком большой набор веса связан с рядом серьезных проблем со здоровьем. «Это может увеличить риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Нельсон. Люди, страдающие депрессией, чаще страдают этими состояниями, чем население в целом, из-за таких факторов, как увеличение веса. этот побочный эффект, если вы его испытываете. Вот все, что вам нужно знать о том, почему некоторые антидепрессанты с большей вероятностью вызывают увеличение веса, чем другие, и что вы можете с этим поделать.
Какие антидепрессанты чаще всего вызывают увеличение веса? Не все антидепрессанты вызывают увеличение веса, но некоторые из них более вероятны, чем другие. В целом, вероятность увеличения веса выше при использовании старых антидепрессантов, таких как ТЦА и моноаминоксидаза (ИМАО), чем при использовании новых антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или таких препаратов, как бупропион, хотя есть некоторые исключения.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50 -8e3e8e5976290b3bbdee-b5f9-495e-9104-cceaf20111ac К антидепрессантам, которые с наибольшей вероятностью приводят к увеличению веса, относятся: 1ec201 амитриптилин (Элавил), пароксетин ТЦА (Паксил) , СИОЗС миртазапин (Ремерон), ТЦА нортриптилин (Памелор), ТЦА тримипрамин (Сурмонтил), ТЦА фенелзин (Нардил), ИМАО циталопрам (Целекса), СИОЗС
Почему некоторые антидепрессанты вызывают увеличение веса? «Причины увеличения веса от антидепрессантов не совсем ясны, но, вероятно, этому способствуют несколько факторов», — говорит Нельсон. К ним могут относиться: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297b02d2e4-b720-4711-a1cb-8607c5b48a21 Определенные антидепрессанты, а именно ТЦА, могут приводить к изменениям в жировом обмене или способах хранения жира в организме. Некоторые антидепрессанты, такие как ТЦА, связаны с повышенный аппетит или тяга к сладкому или углеводам. Некоторые антидепрессанты, такие как ТЦА, влияют на нейротрансмиттеры (химические посланники в мозге), такие как серотонин, которые играют роль в регулировании веса и аппетита. Однако имейте в виду, что могут возникнуть и другие причины. увеличение веса, если у вас депрессия. Ваш антидепрессант может быть не единственной причиной. Другие факторы, которые иногда играют роль: использование может облегчить депрессивные симптомы, такие как снижение аппетита и, как следствие, потеря веса. Таким образом, улучшение аппетита может привести к увеличению веса. С возрастом взрослые часто набирают вес, независимо от того, какие лекарства они принимают.
Что делать, если прием антидепрессантов вызывает увеличение веса? Эти шесть рекомендованных экспертами стратегий помогут вам справиться с увеличением веса при приеме антидепрессантов. 1. Поговорите со своим врачом. Прежде всего, очень важно поговорить со своим врачом о любых побочных эффектах, которые вы испытываете, включая увеличение веса. «Поскольку реакция каждого человека на лекарства может быть разной, для поиска наиболее эффективного и выполнимого лечения необходим индивидуальный подход», — говорит Нельсон. Ваш врач может изменить дозу вашего лекарства или переключить вас на другой антидепрессант, в зависимости от того, как на вас влияет этот побочный эффект. вносить какие-либо изменения в принимаемые вами лекарства или прекратить их прием без предварительного согласования с врачом. Непостоянный прием антидепрессантов или резкое прекращение их приема может привести к синдрому отмены, особенно если вы принимаете их более месяца. Симптомы абстиненции могут включать, среди прочего, тревогу, гриппоподобные симптомы, тошноту, головные боли, яркие сны, раздражительность или возвращение депрессивных симптомов.
Узнайте все, что вы можете о своем лекарстве. Предварительное знание вашего антидепрессанта может помочь вам понять его потенциальные побочные эффекты, такие как увеличение веса, и позволит вам лучше предвидеть и контролировать их. «Многим людям, с которыми я работаю, эта информация помогает распознать физические, эмоциональные и поведенческие побочные эффекты», — объясняет Дебора Серани, психологический доктор, психолог и старший адъюнкт-профессор Университета Адельфи в Гарден-Сити, Нью-Йорк. «Такая информация помогает нам устранять возникающие побочные эффекты», — объясняет она. 3. Измените свой рацион Хотя увеличение веса является побочным эффектом некоторых антидепрессантов, многие лекарства не изменяют метаболизм человека, и потеря веса все еще возможна с помощью таких стратегий, как диета. ad1b-1763b1b7c612 «Поддержание здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами, способствует общему здоровью и контролю веса», — добавляет доктор Нельсон. Несколько советов, которые могут помочь: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762943fee46d-a832-4070-a0b9-13900eada1a6 Ведите журнал питания, который поможет вам лучше осознавать, что вы едите каждый день. Ешьте меньше и чаще. Включите в свой рацион больше белка, который поможет вам чувствовать себя сытым и дольше. Ешьте питательный завтрак. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с дипломированным врачом-диетологом, который поможет вам составить план питания, который подойдет именно вам. 4. Двигайтесь своим телом «Постоянная физическая активность — ключевой компонент управления эффектами лекарств, связанных с весом», — говорит Джоэл Франк, психиатр, клинический психолог с частной практикой в Лос-Анджелесе. «Это не только помогает сжигать лишние калории и ускорять обмен веществ, но и повышает настроение», — говорит он. В целом, взрослым следует стремиться уделять как минимум 150 минут (2,5 часа) умеренной аэробной активности — например, ходьбе, бегу трусцой, плаванию или езде на велосипеде — каждую неделю, а также как минимум два дня силовых тренировок.e60dc2a1-f33c -4a05-9b50-8e3e8e59762921fe228e-60ea-4fbb-8ac9-137682b276d2 Очень важно найти занятия, которые вам нравятся и которыми вы сможете заниматься в долгосрочной перспективе. «В идеале они должны быть чем-то, чего вы с нетерпением ждете, а не рутинной работой», — говорит доктор Франк. Тем не менее, для некоторых людей, страдающих депрессией, это может стать проблемой из-за таких симптомов, как усталость, недостаток энергии или потеря удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие. Это может помочь начать с малого и постепенно продвигаться вперед, особенно если вы какое-то время не тренировались. Любая деятельность лучше, чем ничего, и даже быстрая 10-минутная прогулка может помочь. для того, чтобы держать свой вес под контролем, — говорит Фрэнк. «Плохой сон может повлиять на гормоны, которые регулируют голод и аппетит, что приводит к усилению тяги к нездоровой пище», — говорит он. «Установление графика сна и создание среды, способствующей улучшению качества сна, могут иметь большое значение для контроля веса и психического здоровья». Но многим людям, страдающим депрессией, может быть сложно хорошо выспаться, поскольку бессонница является распространенным симптомом этого заболевания. До 75 процентов людей, страдающих депрессией, испытывают трудности с засыпанием или сном. -4a05-9b50-8e3e8e597629be2a5900-a4e8-4cbb-8bd8-0ea39b7c6f84 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы тренировать внутренние часы своего тела. Отложите телефон и другие экраны за час до сна, чтобы помочь телу и разуму успокоиться. Поддерживайте температуру в спальне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (оптимальный диапазон для сна). Держите комнату темной и при необходимости используйте плотные шторы. Успокойте свой разум с помощью легких растяжек йоги, ведения дневника или прогрессивной мышечной релаксации. Если вы пробовали подобные стратегии, но по-прежнему испытываете проблемы со сном, сообщите об этом своему врачу или терапевту. Они могут помочь вам найти профессиональную помощь при проблемах со сном. 6. Решите, перевешивают ли преимущества вашего антидепрессанта побочные эффекты. Ключевым моментом является поиск баланса между эффективным управлением депрессией и поддержанием здорового веса, говорит Нельсон. Тем не менее, если ваш антидепрессант помогает вам чувствовать себя лучше, вы и ваш врач можете обнаружить, что польза от вашего антидепрессанта перевешивает потенциальные недостатки, такие как увеличение веса. «Научившись жить с определенными побочными эффектами, вы сможете улучшить качество жизни, чем вообще отказываться от лекарств и снова уделять внимание своей депрессии», — говорит доктор Серани. Набор веса на вынос — распространенный побочный эффект некоторых (но не всех) антидепрессантов. ТЦА и ИМАО с большей вероятностью вызывают увеличение веса, чем СИОЗС или такие препараты, как бупропион. Сообщите своему врачу о любых побочных эффектах, которые у вас возникают, а также уделите приоритетное внимание здоровому питанию, физическим упражнениям и сну, это может помочь вам справиться с увеличением веса.
Ресурсы, которым мы доверяем Клиника Мэйо: Антидепрессанты: получите советы по борьбе с побочными эффектами Клиника Кливленда: Антидепрессанты Национальная служба здравоохранения: Побочные эффекты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Гарвардская медицинская школа: Каковы реальные риски антидепрессантов? MedlinePlus: Антидепрессанты
The post Антидепрессанты и набор веса: почему это происходит и 5 способов с этим справиться appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=3256