Мобильная версия
Что такое устойчивость, почему она так важна и как узнать, достаточно ли вы устойчивы? Согласно определению Американской психологической ассоциации (APA), устойчивость относится как к процессу, так и к результату успешной адаптации к сложному или вызывающему жизненному опыту. согласно APA, обладающий умственной, эмоциональной и поведенческой гибкостью и способностью приспосабливаться как к внутренним, так и к внешним требованиям. «Это ваша способность противостоять невзгодам, восстанавливаться и расти, несмотря на жизненные спады», — говорит Амит Суд, доктор медицинских наук, исполнительный директор Глобального центра устойчивости и благополучия и создатель программы Resilient Option. (Доктор Суд также является членом Консультативного совета по повседневному здоровью и здоровью.) СВЯЗАННО: Ресурсный центр по устойчивости. Важно отметить, что для устойчивости требуется набор навыков, над которыми вы можете работать и расти с течением времени. Повышение устойчивости требует времени, сил и помощи окружающих вас людей; на этом пути вы, скорее всего, столкнетесь с неудачами. Это зависит от личного поведения и навыков (например, самооценки и коммуникативных навыков), а также от внешних факторов (например, социальной поддержки и доступных вам ресурсов). Быть устойчивым не означает, что вы не испытываете стресса, эмоциональных потрясений и страданий. Демонстрация устойчивости включает в себя преодоление эмоциональной боли и страданий.
Что такое теория устойчивости? Теория устойчивости Люди сталкиваются в жизни со всеми видами невзгод. Существуют личные кризисы, такие как болезнь, потеря близкого человека, жестокое обращение, издевательства, потеря работы и финансовая нестабильность. В новостях отражена общая реальность трагических событий, таких как террористические атаки, массовые расстрелы, стихийные бедствия, глобальная пандемия и война. Людям приходится учиться справляться с очень сложными жизненными ситуациями и преодолевать их. Теория устойчивости относится к идеям о том, как люди страдают от сложных вещей, таких как невзгоды, изменения, потери и риск, и адаптируются к ним. Исследователи изучали теорию устойчивости в различных областях, включая психиатрию, человеческое развитие и управление изменениями. может повысить вашу способность практиковать устойчивость). И это не постоянно: вы можете демонстрировать большую устойчивость, когда дело касается одной проблемы, с которой вы сталкиваетесь, но больше бороться с устойчивостью, когда дело касается другого стрессора, с которым вы сталкиваетесь. Гибкость, приспособляемость и настойчивость помогут вам повысить свою устойчивость, изменив определенные мысли и поведение. Исследования показывают, что, когда учащиеся верят, что интеллектуальные способности и социальные качества можно развивать и улучшать (что широко известно как «установка на рост»), они повышают свою собственную устойчивость, демонстрируя меньшую стрессовую реакцию на невзгоды и улучшая производительность.e60dc2a1-f33c- 4a05-9b50-8e3e8e597629e1f9eba3-18e2-4e3f-a2fd-5cc5ecd20855 Суд говорит, что устойчивость включает в себя следующие пять принципов: Благодарность Сострадание Принятие Значение Прощение Основные факторы, которые повышают устойчивость Развитие устойчивости является сложным и личным процессом. Оно предполагает сочетание внутренних сильных сторон и внешних ресурсов, и универсальной формулы, как стать более устойчивым, не существует. По данным APA, некоторые из ключевых факторов, которые способствуют личной устойчивости, включают: Способы вашего взгляда на мир и взаимодействия с ним. Доступность и качество социальных ресурсов. Конкретные стратегии выживания. простой список дел, которые помогут преодолеть невзгоды. Устойчивость — это также то, что вы развиваете с течением времени. В одном продольном исследовании факторы, которые защищали подростков от риска депрессии, такие как сплоченность семьи, положительная самооценка и хорошие межличностные отношения, также приводили к большей устойчивости в молодом возрасте. 2348-4322-9deb-0206a63de1ac СВЯЗАННО: 20 советов по созданию и развитию вашей устойчивости Согласно теории устойчивости, другие факторы, которые помогают повысить устойчивость, включают в себя: Социальная поддержка Исследования показывают, что ваши поддерживающие социальные системы, которые могут включать ближайших или расширенных родственников, сообщество, друзья и организации способствуют вашей устойчивости во времена кризиса или травмы. беспомощность перед лицом невзгод. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry, показало, что самооценка и устойчивость тесно связаны. преодолевать трудности и преодолевать трудности.
Исследования показали, что использование позитивных навыков преодоления трудностей (таких как оптимизм и умение делиться) может помочь повысить устойчивость в большей степени, чем непродуктивные навыки преодоления трудностей. помогает людям искать поддержку, мобилизовать ресурсы и действовать. Исследования показали, что люди, которые способны взаимодействовать, проявлять сочувствие и внушать доверие другим, как правило, более устойчивы. умение управлять потенциально подавляющими эмоциями (или обращаться за помощью для их преодоления) помогает людям сохранять концентрацию при преодолении трудностей, и эта черта связана с повышением устойчивости, как показало исследование. -a6d9-a96fbd17b4a9 Согласно исследованию теории устойчивости, устойчивость — это не то, к чему люди прибегают только в тяжелые моменты невзгод. Она формируется по мере того, как люди каждый день сталкиваются со всеми видами стрессоров. Устойчивость – это то, что дает людям эмоциональную силу, чтобы справиться с травмами, невзгодами и трудностями. Устойчивые люди используют свои ресурсы, сильные стороны и навыки, чтобы преодолевать трудности и преодолевать неудачи. Люди, которым не хватает устойчивости, с большей вероятностью будут чувствовать себя подавленными или беспомощными и будут полагаться на нездоровые стратегии преодоления трудностей (такие как избегание, изоляция и самолечение). Исследование, опубликованное в 2022 году, показало, что люди с устойчивостью, способностью справляться с трудностями и эмоциональным интеллектом с большей вероятностью будут иметь лучшее общее самочувствие и удовлетворенность жизнью, чем люди с более низкой устойчивостью. a59e-729ea3a24897 Другое исследование 2022 года, в котором приняли участие 1032 студента колледжа, показало, что эмоциональная устойчивость связана со снижением стресса и более позитивной удовлетворенностью жизнью в целом на ранних стадиях пандемии COVID-19.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629aa12b9aa -3fbc-47f8-a5b0-4d982f6f5226 Одно исследование показало, что люди, совершившие попытку самоубийства, имели значительно более низкие баллы по шкале устойчивости, чем люди, которые никогда не пытались совершить самоубийство. f Устойчивые люди испытывают стресс, неудачи и тяжелые эмоции, но они используют свои сильные стороны и обращаются за помощью к системам поддержки, чтобы преодолеть трудности и справиться с проблемами. По словам Суда, устойчивость дает им возможность принять ситуацию, адаптироваться к ней и двигаться вперед. «[Это] основная сила, которую вы используете, чтобы поднять бремя жизни». Каковы 7 факторов устойчивости? Кен Гинзбург, доктор медицинских наук, педиатр, специализирующийся на подростковой медицине в Детской больнице Филадельфии и соучредитель Центра общения родителей и подростков, разработал модель устойчивости 7 Cs, чтобы помочь детям и подросткам развить навыки, которые помогут им стать счастливее и жизнестойчее. . Модель 7 C основана на двух ключевых моментах: молодые люди живут в соответствии с возложенными на них ожиданиями, и им нужны взрослые, которые любят их безоговорочно и возлагают на них большие надежды. Гораздо важнее то, как мы моделируем устойчивость молодых людей, чем то, что мы об этом говорим. В книге «Достижение подростков», под редакцией доктора Гинзбурга и опубликованной Американской академией педиатрии, 7 C суммируются следующим образом: как эффективно действовать в ситуациях. Чтобы повысить компетентность, люди развивают набор навыков, которые помогут им доверять своим суждениям и делать ответственный выбор. Уверенность Гинзбург говорит, что истинная уверенность в себе коренится в компетентности. Люди обретают уверенность, демонстрируя компетентность в реальных жизненных ситуациях. Связь Тесные связи с семьей, друзьями и обществом обеспечивают чувство безопасности и принадлежности. Характер. Людям необходимо фундаментальное чувство добра и зла, чтобы делать ответственный выбор, вносить вклад в общество и испытывать чувство собственного достоинства. Вклад Гинзбург говорит, что наличие цели является мощным мотиватором. Вклад в развитие вашего сообщества укрепляет позитивные взаимные отношения. Как справиться Когда люди учатся эффективно справляться со стрессом, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с невзгодами и неудачами. Контроль Развитие понимания внутреннего контроля помогает людям действовать как решатели проблем, а не как жертвы обстоятельств. Когда люди узнают, что могут контролировать результаты своих решений, они с большей вероятностью будут считать себя способными и уверенными в себе. 7 C устойчивости иллюстрируют взаимодействие между личными сильными сторонами и внешними ресурсами, независимо от возраста.
Типы устойчивости: психологическая, эмоциональная, физическая и общественная. Типы устойчивости. Слово «устойчивость» часто используется само по себе для обозначения общей адаптивности и преодоления трудностей, но его можно разбить на категории или типы: Психологическая устойчивость. Эмоциональная устойчивость. Физическая устойчивость. Устойчивость сообщества. Что такое психологическая устойчивость? Исследователи определяют психологическую устойчивость как способность справляться с неопределенностью, проблемами и невзгодами или адаптироваться к ним. Иногда ее называют «психологической стойкостью». двигаться дальше без долгосрочных негативных последствий, включая страдания и тревогу. Что такое эмоциональная устойчивость? По данным Детского общества, то, как люди эмоционально справляются со стрессом и невзгодами, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди по своей природе более или менее чувствительны к переменам. Ситуация может вызвать поток эмоций у некоторых людей, но не у других. Они черпают реалистичный оптимизм, даже когда сталкиваются с кризисом, и активно используют как внутренние, так и внешние ресурсы, чтобы преодолеть его. Они способны управлять внешними стрессорами и собственными эмоциями здоровым и позитивным образом. Что такое физическая устойчивость? Физическая устойчивость означает способность организма адаптироваться к трудностям, сохранять выносливость и силу, а также быстро и эффективно восстанавливаться. Это способность человека функционировать и восстанавливаться, когда он сталкивается с болезнью, несчастными случаями или другими физическими нагрузками. Исследования показывают, что физическая устойчивость играет важную роль в здоровом старении, поскольку люди сталкиваются с проблемами со здоровьем и физическими стрессорами. Дыхание, время, потраченное на отдых и восстановление, а также участие в приятных занятиях — все это играет роль в физической устойчивости. Что такое устойчивость сообщества? Устойчивость сообщества означает способность групп людей реагировать на неблагоприятные ситуации и восстанавливаться после них, таких как стихийные бедствия, акты насилия, экономические трудности и другие проблемы, с которыми сталкивается группа в целом. Реальные примеры устойчивости сообщества включают Нью-Йорк после террористических атак 11 сентября; Ньютаун, штат Коннектикут, после стрельбы в начальной школе Сэнди Хук; Новый Орлеан после урагана Катрина; и общины Гилрой, Калифорния, Эль-Пасо, Техас, Дейтон, Огайо, и Увалде, Техас, после массовых расстрелов. Для многих американцев первые месяцы пандемии COVID-19 стали испытанием на устойчивость, как никогда раньше.
Исследования и статистика по устойчивости Исследования и статистика Исследования показывают, что определенные защитные ресурсы, а не отсутствие факторов риска, играют значительную роль в вашей способности противостоять стрессорам и справляться с ними. -9dbb-6f3f042a53f6 Такие вещи, как социальная поддержка, навыки адаптивного преодоления трудностей и способность использовать свои внутренние сильные стороны, могут помочь развить и укрепить устойчивость. Когда дело доходит до идеи «естественной устойчивости» или врожденной способности человека восстанавливаться после невзгод, исследования неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что человеческая устойчивость перед лицом невзгод довольно распространена. В подтверждение этого в одном исследовании сообщается, что, хотя от 50 до 60 процентов населения США подвергаются травмирующим событиям, только у 5-10 процентов этих людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). 8e3e8e597629d56f1843-b374-45b4-82be-cb63788e2841 Тем не менее, другие исследования подчеркивают сложность изучения устойчивости. Исследование, в котором изучались супружеские потери, разводы и безработица, показало, что статистическая модель, используемая для интерпретации показателей устойчивости, сильно повлияла на результаты. Авторы пришли к выводу, что предыдущие исследования, возможно, переоценивали распространенность устойчивости, и предположили, что устойчивость может быть сложнее количественно оценить и изучить, чем считалось ранее.
Как мне научиться быть более устойчивым? Как быть устойчивым Хорошая новость заключается в том, что устойчивости можно научиться. И речь идет не о том, как научиться «улыбаться и терпеть это» или просто «преодолеть это». Это также не обучение избегать препятствий или сопротивляться переменам. Повышение устойчивости — это процесс, благодаря которому люди начинают лучше переосмысливать модели мышления и использовать подход, основанный на сильных сторонах, для преодоления препятствий. Как процесс, это не происходит в одночасье, и даже если вы уже устойчивы, вам придется работать над этим, чтобы поддерживать его.
Ниже приведены шаги, которые помогут вам повысить устойчивость с течением времени. Развивать самосознание. Понимание того, как вы обычно реагируете на стресс и невзгоды, — это первый шаг к изучению более адаптивных стратегий. Самосознание также включает в себя понимание своих сильных сторон и знание своих слабостей. Развивать навыки саморегуляции. Сохранять сосредоточенность перед лицом стресса и невзгод важно, но непросто. Методы снижения стресса, такие как управляемое воображение, дыхательные упражнения и тренировка осознанности, могут помочь вам регулировать свои эмоции, мысли и поведение. Изучите навыки преодоления трудностей. Существует множество навыков преодоления трудностей, которые могут помочь справиться со стрессовыми и сложными ситуациями. Они включают в себя ведение дневника, переосмысление мыслей, физические упражнения, проведение времени на свежем воздухе, общение, улучшение гигиены сна и использование творческих возможностей. Увеличьте оптимизм. Люди, которые более оптимистичны, склонны чувствовать, что лучше контролируют свои результаты. Чтобы создать оптимизм, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, столкнувшись с проблемой, и определите позитивные шаги по решению проблемы, которые вы можете предпринять. Укрепляйте связи. Системы поддержки могут сыграть жизненно важную роль в обеспечении устойчивости. Укрепите существующие социальные связи и найдите возможности для создания новых. Знайте свои сильные стороны. Люди чувствуют себя более способными и уверенными в себе, когда могут выявить и использовать свои таланты и сильные стороны. Устойчивость не является постоянным состоянием. Вы можете чувствовать себя готовым справиться с одним стрессором и подавленным другим. Помните о факторах, повышающих устойчивость, и постарайтесь применять их при преодолении трудностей. СВЯЗАННЫЕ С: Пройдите ежедневную оценку состояния здоровья и получите оценку устойчивости
Устойчивость и состояние здоровья Исследования устойчивости и здоровья показали, что характеристики устойчивости, особенно социальные связи и сильное чувство собственного достоинства, помогают людям противостоять хроническим заболеваниям. Обзор исследований устойчивости и хронических заболеваний показал, что устойчивость человека может влиять как на прогрессирование, так и на исход заболеваний. против психологического стресса в неблагоприятных ситуациях, связанных с потерей или травмой. Это может помочь в управлении уровнем стресса и депрессивных симптомов. Психологическая устойчивость означает умственную стойкость, позволяющую справляться с проблемами и невзгодами. СВЯЗАННЫЕ С: Как справиться с выгоранием
Устойчивость детей Устойчивость детей По мере взросления дети сталкиваются с множеством проблем — от начала учебы и приобретения новых друзей до неблагоприятных, травмирующих событий, таких как издевательства и жестокое обращение. По данным APA.e60dc2a1, развитие устойчивости с раннего возраста — способности хорошо адаптироваться к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам и даже источникам повседневного стресса в школе или на работе — может помочь детям справиться со стрессом и чувством тревоги и неуверенности. -f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297955b9fb-1e58-4924-8bba-84b08677e3b2 Модель 7 Cs специально посвящена тому, как повысить устойчивость детей и подростков. В нем перечислены компетентность, уверенность, связь, характер, вклад, способность справляться с трудностями и контроль как важные навыки, необходимые молодым людям для эффективного разрешения ситуаций. Родители могут помочь детям развить устойчивость посредством позитивного поведения и мыслей. APA перечисляет 10 советов по повышению жизнестойкости молодых людей: Помогите детям, заставляя их помогать другим. Соблюдайте режим дня. Делайте перерывы от источников стресса. Научите заботиться о себе. Ставьте реалистичные цели. Воспитывайте позитивную самооценку. Держите вещи в перспективе. Поощряйте самопознание. Примите перемены как часть жизни. Не существует универсальной формулы повышения жизнестойкости молодых людей. Если ребенок кажется перегруженным или обеспокоенным в школе и дома, родители могут подумать о том, чтобы поговорить с кем-то, кто может помочь, например, с консультантом, психологом или другим специалистом в области психического здоровья.
Влияет ли пол на устойчивость? Гендер и устойчивость Исследования устойчивости и гендера показывают, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на невзгоды и травмы. Но результаты оказались противоречивыми. С точки зрения выживания и долголетия женщины исторически преуспевают в большем количестве, чем мужчины, во времена кризисов, таких как голод и эпидемии. По данным исследования, даже когда общая продолжительность жизни выросла, исследователи обнаружили, что женщины пережили мужчин на срок от шести месяцев до четырех лет. примерно в два раза чаще, чем мужчины, заболевают посттравматическим стрессовым расстройством после травмирующего события.
Причина гендерных различий неясна, но они могут иметь какое-то отношение к стилям преодоления травм. когда они сталкиваются с проблемами и невзгодами. Но женщины также используют стойкость, чтобы преодолевать препятствия, которые чаще всего встречаются на их пути, такие как дискриминация при приеме на работу, сексуальные домогательства и насилие в семье. Исследования показали, что, сталкиваясь с гендерными предубеждениями на рабочем месте, женщины полагались на принятие стереотипно мужских характеристик (таких как агрессивность), наставничество и внутренние мотивационные факторы, чтобы преодолеть препятствия. b8d8-d05b32057cd3 Устойчивость у мужчин Устойчивость может защитить как мужчин, так и женщин от состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. значительно более уязвимы к тяжелой депрессии после потери супруга. Исследования также показали, что у мужчин с высокой устойчивостью в среднем не наблюдалось дополнительных депрессивных симптомов после потери, а их общее самочувствие почти отражало благополучие их женатых коллег. Исследование было сосредоточено на предполагаемых источниках стресса и устойчивости среди чернокожих американских мужчин и отметило, что большинство мужчин находили поддержку устойчивости в таких хобби, как спорт; многие также упоминали семью и религию.
Устойчивость в книгах, фильмах и телешоу Книги, фильмы и телешоу Литература и поп-культура служат напоминанием о том, что устойчивость присуща человеческому состоянию. Вот некоторые из лучших книг, фильмов и шоу о способах обретения внутренней силы, а также истории людей, которые опирались на собственную устойчивость. 5 лучших книг по устойчивости. Свобода от тревожных мыслей и чувств: двухэтапный подход к преодолению страха и беспокойства, Скотт Симингтон, доктор философии. Вариант B: Столкновение с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости, Шерил Сэндберг и Адам Грант Хау. Изменить свое мнение: чему учит нас новая наука психоделиков о сознании, умирании, зависимости, депрессии и трансцендентности, Майкл Поллан «Устойчивый: как вырастить непоколебимое ядро спокойствия, силы и счастья», Рик Хэнсон, доктор философии красоты в разбитых местах: мемуары о любви, вере и устойчивости, Эллисон Патаки Узнайте больше о 12 лучших книгах, посвященных устойчивости 5 лучших фильмов, документальных фильмов и телешоу об устойчивости Нетипичный мальчик стер Флоридский проект Он назвал меня Малалой, когда Они видят нас. Узнайте больше о 25 лучших фильмах и телешоу, исследующих устойчивость.
Примеры устойчивости Истории общественных деятелей, знаменитостей и других личностей, преодолевших жизненные трудности, могут помочь другим почувствовать себя менее одинокими.
Знаменитости, проявившие стойкость Рэнди Трэвис Суперзвезда кантри-музыки восстановил свой голос и свою жизнь после перенесенного обширного инсульта. Узнайте больше о его борьбе и надежде на будущее. Дж.К. Роулинг Автор была в разводе, получала государственную помощь и изо всех сил пыталась прокормить свою семью всего за три года до того, как продала первую книгу о Гарри Поттере. Рукопись отклонялась десятки раз, прежде чем ее купило издательство Bloomsbury. Сейчас Роулинг и ее книги — явление мирового масштаба. Эмили Блант В детстве киноактриса боролась с заиканием, из-за которого она замолчала в классе и среди сверстников. Но предложение учителя попробовать себя в школьном спектакле помогло Блант наконец преодолеть заикание. Стерлинг К. Браун Актер, чей дядя умер от рака поджелудочной железы, намеревался нормализовать опыт выживания после рака. Узнайте больше о том, как он уделяет внимание жизни после рака. Дженнифер Хадсон Мать, брат и племянник певицы были убиты бывшим мужем ее сестры. После трагедии Хадсон преодолела свою боль, создав Фонд подарков Джулиана Д. Кинга. Благотворительная организация, названная в честь ее покойного племянника, предоставляет поддержку и положительный опыт, чтобы помочь детям любого происхождения вырасти продуктивными и счастливыми взрослыми. Лионель Месси У суперзвезды футбола был диагностирован дефицит гормона роста в 11 лет. Медицинские расходы оказались слишком велики для его родителей, но спортивный директор ФК «Барселона» узнал о его тяжелом положении и организовал просмотр. Месси попал в команду и заработал деньги, чтобы оплатить свое лечение. Рита Уилсон Актриса, певица, автор песен и пережившая рак молочной железы Рита Уилсон и ее муж Том Хэнкс помогли предупредить мир о новой угрозе COVID-19, когда они поделились своим диагнозом. Этот опыт вдохновил Уилсона стать сторонником прививок от гриппа.
Другие истории устойчивости Каждый день люди всех слоев общества сталкиваются со здоровьем и личными проблемами. Их истории устойчивости дают надежду и вдохновение тем, кто сталкивается с трудностями. Шери Биннс, сертифицированная медсестра по рассеянному склерозу, помогает другим людям жить лучше с этим заболеванием. Алиша Бриджес Бриджес хочет, чтобы другие люди с псориазом знали, что они не одиноки. Говарду Чангу, блоггеру Everyday Health («Зуд, чтобы победить псориаз»), и его семье пришлось пережить множество проблем со здоровьем. Лидия Эмили Живопись помогает этому художнику справиться с проблемами рассеянного склероза. Тори Гейб Для Гейб наличие метастатического рака означает жить с этой болезнью настолько хорошо, насколько это возможно. Сидни Хирсинк Сидни делится уроками, которые она извлекла из того, как справиться с диагнозом рака. Тина Асуани Омпракаш Она борется с болезнью Крона более десяти лет и помогает повысить осведомленность об этом заболевании. Дон Рэй Как один человек преодолел трудности и десятилетиями добился успеха с диабетом 1 типа. Николь Шальмо Молодая актриса не позволила шокирующему диагнозу отвратить ее от мечты.
Ресурсы, которым мы доверяем Ресурсы, которые нам нравятся. Для получения дополнительной информации о важности устойчивости, о том, что вы можете сделать для повышения устойчивости и о том, как применять ее в своей жизни, посетите следующие ресурсы. Проект по повышению устойчивости прав человека Этот веб-сайт объединяет исследования, ресурсы и инструменты для повышения устойчивости и благополучия правозащитного сообщества. Американская психологическая ассоциация — Устойчивость. Этот ресурс, составленный APA, помогает людям научиться справляться с трудными жизненными ситуациями, включая травмы. Edutopia: Ресурсы по развитию выдержки, устойчивости и мышления, ориентированного на рост. Это тщательно подобранный список ресурсов, которые помогут родителям и педагогам обучать и поддерживать настойчивость, устойчивость и мышление, направленное на рост. Службы психического здоровья Может быть трудно понять, как и когда получить помощь при чувстве тревоги, депрессии и других психических расстройствах. Обращение за помощью — хороший первый шаг на пути к повышению устойчивости и улучшению общего благополучия. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств Позвоните по номеру 988, если вы думаете о самоубийстве или беспокоитесь о близком человеке, который может это сделать. Линия помощи по предотвращению самоубийств открыта в Соединенных Штатах круглосуточно и без выходных, чтобы помочь вам, соединив вас с обученным кризисным работником. Текстовая линия для кризисных ситуаций доступна круглосуточно и без выходных в США, Канаде, Ирландии и Великобритании. Текстовая линия для кризисных ситуаций соединяет каждого пользователя с консультантом по кризисным ситуациям для получения конфиденциальной помощи на месте. Хорошая терапия Может быть трудно понять, с чего начать при поиске терапевта. Эта база данных по поиску терапевта поможет вам найти поддержку прямо в вашем почтовом индексе.
The post Что такое устойчивость? Ваш путеводитель по преодолению жизненных проблем, невзгод и кризисов appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=1869