4 естественных способа справиться с запором при СРКЗдоровье

Свободное общение посетителей сайта на темы здоровья и медицинского обслуживания.
Anonymous
 4 естественных способа справиться с запором при СРК

Сообщение Anonymous »

Изображение

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное заболевание, которое вызывает боль в животе и изменение нормального режима работы кишечника. Это может проявляться в виде диареи и необходимости срочно уйти. С другой стороны, это может также проявляться как столь же разрушительный и неприятный симптом: запор. Ощущение поддержки может быть неудобным и болезненным и может помешать вам жить лучшей жизнью. Однако «значительное облегчение можно получить с помощью некоторых лекарств, корректировки диеты и изменений в поведении, которые дополняют друг друга», — говорит Брайан Э. Лейси, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог в клинике Майо в Джексонвилле, Флорида, и ведущий специалист. автор клинических рекомендаций Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG) 2021 года по лечению СРК. Подкрепленные рекомендациями по лечению предлагают более консервативный подход, при этом слабительные средства при СРК обычно считаются вторичным вариантом лечения. По данным клиники Майо, длительное использование безрецептурных слабительных средств также может привести к зависимости (что означает, что вам нужны все более и более высокие дозы для стула), а также может снизить способность кишечника сокращаться, что может усугубить запор. .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291cbfb5bf-942d-416c-b060-7fcb4d6c7371
«Нам нужно лечить причину, а не только симптом», — говорит Марк Пиментел, доктор медицинских наук, доцент кафедры гастроэнтерологии в Медицинском центре Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе. «Дать слабительное — это не решение. Диарея не является лечением запора». Вот четыре стратегии диеты и образа жизни, которые могут помочь вам облегчить запор при СРК без необходимости принимать слабительное. 1. Заставьте себя двигаться, чтобы двигаться дальше. Упражнения творят чудеса с нашим настроением и общим состоянием здоровья. Доказано, что режим умеренных физических упражнений помогает облегчить симптомы СРК, включая запор. «Упражнения помогают толстой кишке двигаться [стул], поэтому они очень полезны для облегчения запоров», — говорит доктор Пименталь. Ускоряя время, необходимое стулу для прохождения через толстую кишку, ваш организм поглощает меньше воды из стула, что облегчает его прохождение. Какой тип упражнений лучше всего помогает облегчить запор при СРК? Систематический обзор 14 исследований показал, что широкий спектр упражнений, от йоги до ходьбы и альпинизма, значительно облегчает симптомы СРК. может помочь улучшить запор при СРК. Одно исследование показало, что чем больше шагов люди с СРК совершали в день, тем менее выраженными были их симптомы, включая запор. того, чего вы будете придерживаться», — говорит Меган Рил, доктор психологических наук, желудочно-кишечный психолог из Мичиганского университета здравоохранения в Анн-Арборе. «Главное — продолжать делать это и в меру». СВЯЗАННЫЕ С: 5 упражнений для облегчения симптомов СРК 2. Добавьте в свой рацион правильный вид клетчатки. Людям с СРК часто рекомендуют клетчатку. Но важно помнить, что не все волокна одинаковы. В своих рекомендациях ACG рекомендует использовать растворимую клетчатку вместо нерастворимой для уменьшения симптомов СРК, отмечая, что этот тип клетчатки может быть особенно полезен при лечении запоров при СРК. Растворимые волокна растворяются в воде, вытягивают воду в стул и образуют гелеобразное вещество, которое помогает продвигать содержимое по желудочно-кишечному тракту. С другой стороны, нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, поэтому остается неповрежденной при прохождении через пищеварительную систему. Растворимая клетчатка содержится во многих продуктах, включая овес, горох, фасоль, яблоки, цитрусовые, морковь, ячмень, авокадо и брюссельскую капусту. Частое употребление этих продуктов поможет сделать стул мягким, безболезненным и легким. Однако первоначальный переход на диету с высоким содержанием клетчатки может увеличить газы и вздутие живота. Чтобы помочь вашему организму привыкнуть к большему количеству клетчатки, было бы неплохо добавлять эти продукты в свой рацион понемногу. Добавки с клетчаткой также являются эффективным способом добавления клетчатки в ваш рацион. Псиллиум (основной ингредиент добавки с клетчаткой Metamucil) богат растворимой клетчаткой. Возможно, вы захотите начать с чайной ложки в день, а затем постепенно увеличивать дозу. «Чтобы увидеть положительный эффект, вам действительно нужно принимать от 20 до 30 граммов растворимой клетчатки, и это должно стать ежедневной привычкой», — говорит Бреннан Шпигель, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. «Но сначала двигайтесь медленно, потому что вам нужно выработать толерантность к этому». СВЯЗАННЫЕ С: Растворимая и нерастворимая клетчатка: как узнать, что подойдет вам, если у вас СРК 3. Выпейте немного мятного чая. Перечная мята уже давно рекламируется как домашнее средство от пищеварительных и других проблем со здоровьем. Когда дело доходит до облегчения запора при СРК, за утверждениями стоит реальная наука.
Метаанализ, в котором рассматривались 12 различных исследований, показал, что регулярный прием капсулы с маслом перечной мяты во время еды помогает уменьшить симптомы СРК, включая боль в животе, диарею, вздутие живота и запор. 9fcb-d2d3f01a387b В своих рекомендациях по лечению СРК ACG рекомендует использовать перечную мяту, чтобы облегчить боль в животе и общие симптомы СРК. «Ментол в перечной мяте действует на гладкие мышцы, расслабляя их, поэтому есть биологическая вероятность того, что он работает», — говорит доктор Лейси. Он часто просит своих пациентов выпить чашку мятного чая или принять капсулу мятного масла за полчаса до еды, чтобы подготовить пищеварительные мышцы к еде. «Он подойдет не всем, но у него приятный вкус и почти нет побочных эффектов, поэтому его стоит попробовать», — говорит Лейси. СВЯЗАННЫЙ: 6 натуральных средств от СРК 4. Избегайте обезвоживания. Гидратация важна для всех, но если ваши симптомы СРК склонны к запорам, особенно важно следить за своим потреблением, поскольку вода помогает процессу пищеварения. Когда вы обезвожены, кишечник вытягивает влагу из стула. Это может сделать ваш стул более сухим и твердым, что может вызвать или усугубить запор. Чтобы избежать обезвоживания, пейте много воды в течение дня, особенно до, во время и после тренировки. Также рекомендуется ограничить употребление кофеинсодержащих напитков и алкоголя, которые могут вызывать обезвоживание. По словам Пиментела, поддержание достаточного количества жидкости важно для здоровья и работы кишечника, но оно не вылечит запор от СРК. «Важно повысить влажность стула, но утверждение о том, что вы можете справиться с запором, неверно», — объясняет он. Поиск лучшего лечения для облегчения запора СРК обычно требует многостороннего подхода, который может включать изменения в диете и образе жизни, а также лекарства и другие методы лечения.

The post 4 естественных способа справиться с запором при СРК appeared first on Блог о здоровье.


Источник: https://140let.ru/?p=1722

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :lol: :ROFL: :oops: :roll: :wink: :o :Rose: :angel:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровье»