8 заявленных преимуществ яблочного уксуса для здоровья (и что говорят исследования) ⇐ Здоровье
8 заявленных преимуществ яблочного уксуса для здоровья (и что говорят исследования)
Ароматный и доступный яблочный уксус не зря можно найти практически в каждом супермаркете по всей стране: он придает тонкую и вкусную терпкость заправкам для салатов, маринадам и соусам. Но является ли яблочный уксус (ACV) также натуральным «эликсиром» с полезными для вас преимуществами, как утверждают многие поклонники альтернативной медицины и онлайн-статьи? Может быть. Хотя количество исследований на людях невелико и необходимы дополнительные исследования, некоторые эксперты отмечают, что ACV может иметь некоторые преимущества. «Яблочный уксус — отличный продукт, который можно использовать для многих преимуществ для здоровья и кожи», — говорит Майкл Шапиро, доктор медицинских наук, медицинский директор Vanguard Dermatology и клинический инструктор Медицинской школы Икан при больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Как и в случае с любым другим заболеванием, проконсультируйтесь с медицинским работником для правильной диагностики, лечения и рекомендаций, прежде чем самостоятельно пытаться использовать альтернативное лечение, такое как ACV, для вашего состояния здоровья. Использование яблочного уксуса может иметь риски и побочные эффекты, особенно если он не разбавлен должным образом. Учитывая эти предостережения, вот как это универсальное средство может помочь вашему здоровью. По мнению некоторых экспертов, разбавленный водой яблочный уксус может стать домашним средством от ряда проблем со здоровьем.
Яблочный уксус может помочь очистить вашу кожу. Мнения экспертов об эффективности яблочного уксуса для ухода за кожей неоднозначны, а высококачественные исследования по этому вопросу отсутствуют. Поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом, прежде чем включать ACV в свой режим ухода за кожей. Доктор Шапиро видит некоторые потенциальные преимущества. «Кислотность уксуса может помочь очистить кожу и остановить появление прыщей, высушивая пятна и позволяя чистой коже занять их место», — говорит он. «Яблочный уксус также может помочь регулировать уровень pH вашей кожи, что поддерживает ее на оптимальном уровне между жирностью и сухостью». Правильный баланс pH помогает обеспечить здоровье внешнего слоя вашей кожи, кислотной мантии. Чтобы попробовать яблочный уксус для кожи, сначала промойте целевой участок кожи, как обычно, а затем аккуратно промокните кожу тряпкой, смоченной в разбавленном уксусном уксусе. Как сообщает исследование, важно сначала разбавить уксус, так как он содержит натуральные кислоты, которые могут вызвать сильное раздражение и даже ожоги, если его нанести на кожу в полной концентрации. Возможно, вы захотите сначала сделать тестовый пластырь, особенно если у вас чувствительная кожа, нанеся разбавленный ACV на небольшой, менее видимый участок (например, за ухом), а затем подождав 24 часа, чтобы проверить наличие покраснения, раздражения или нежность.
Яблочный уксус может ускорить потерю веса. По данным Harvard Health Publishing, уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, снижает всасывание крахмала и замедляет пищеварение. Но означает ли это, что ACV может помочь с потерей веса? Потенциально, согласно результатам одного рандомизированного клинического исследования. Участники, соблюдающие низкокалорийную диету и выпившие по 2 столовые ложки яблочного уксуса, разбавленного водой, во время обеда и ужина, сообщили о снижении аппетита и потеряли 8,8 фунтов за 12 недель. Те, кто не пил ACV, потеряли всего 5 фунтов. (У пьющих уксус также уменьшилась окружность бедер и снизился уровень триглицеридов.) Другое небольшое исследование показало, что уксусная кислота в уксусе помогает людям, которые ели простой белый хлеб на завтрак, оставаться сытыми дольше, чем контрольная группа. Обзор 2022 года показал, что четыре из шести краткосрочных исследований показали, что уксус подавляет аппетит, хотя ни одно долгосрочное исследование не смогло воспроизвести эти результаты.
Яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови Небольшое исследование взрослых с диабетом 2 типа показало, что участники, которые выпивали 2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в воде, с белковым перекусом перед сном (1 унция сыра), на следующее утро имели более низкий уровень сахара в крови. чем те же самые участники после того, как выпили 2 столовые ложки простой воды с тем же перекусом перед сном. Рандомизированное исследование, опубликованное в 2023 году, выявило аналогичные результаты: люди с диабетом 2 типа, принимавшие ACV в течение восьми недель, имели более низкие уровни глюкозы в крови натощак, A1C и вредного холестерина по сравнению с контрольной группой.
Яблочный уксус может устранить неприятный запах изо рта. Поскольку яблочный уксус кислый и содержит минералы, он может действовать как естественный агент, борющийся с бактериями и устраняющий неприятный запах изо рта, говорит Марк Ловенберг, доктор медицинских наук, стоматолог-косметолог из Нью-Йорка. «Смешайте половину столовой ложки яблочного уксуса со столовой ложкой пищевой соды, чтобы получилась паста для чистки зубов», — говорит он. По его словам, смесь достаточно слабая, чтобы удалить бактерии, сохраняя при этом зубную эмаль. «В качестве бонуса он также может помочь удалить поверхностные пятна», — добавляет Ловенберг. (Обратите внимание, что высококачественные опубликованные исследования, демонстрирующие это преимущество, отсутствуют.)
Яблочный уксус может облегчить симптомы псориаза. Если вас мучают чешуйчатые пятна, связанные с псориазом, яблочный уксус может помочь облегчить раздражающий зуд.
«Я рекомендую тем, кто страдает псориазом, использовать разбавленный яблочный уксус в качестве тоника и наносить его непосредственно на сухие пятна на коже с помощью ватного диска или губки», — говорит Шапиро. Если ваши руки или ноги вызывают беспокойство, он рекомендует замочить их в миске с разбавленным яблочным уксусом, хотя исследования о яблочном уксусе и псориазе ограничены.
Яблочный уксус может помочь при грибке пальцев ног Яблочный уксус уже давно является популярным домашним средством для лечения онихомикоза, также известного как грибок пальцев ног, распространенного заболевания, при котором ноготь обесцвечивается и утолщается, хотя клинических исследований, подтверждающих эффективность ACV в этом отношении, не существует. «Яблочный уксус может быть естественным и эффективным средством лечения грибка пальцев ног», — говорит Шапиро. Он советует лечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях с помощью ванночек для ног с яблочным уксусом. «Поскольку яблочный уксус является кислым, он создает неблагоприятную среду для грибка, но не настолько силен, чтобы повредить окружающие участки кожи и ногтей», — говорит он. Если вы хотите попробовать это, рекомендуется погружать пораженный палец ноги в смесь ACV и теплой воды в соотношении 50:50 на 15–30 минут два раза в день, максимум на несколько дней. В завершение тщательно высушите участок.
Яблочный уксус помогает избавиться от перхоти. Хотя опубликованных клинических исследований нет, Шапиро также обнаружил, что яблочный уксус полезен для некоторых его пациентов с перхотью и зудом кожи головы. «Он содержит альфа-гидроксикислоты, которые отшелушивают верхние слои кожи, обнажая более гладкую и мягкую кожу внизу», — говорит Шапиро. Он рекомендует пропитывать кожу головы смесью из одной-четырех частей воды и одной части уксуса несколько раз в неделю. Оставьте на 10 минут, затем тщательно смойте.
Яблочный уксус может облегчить жгучую боль при опоясывающем лишае. К сожалению, не существует лекарства от опоясывающего лишая — болезненной сыпи, вызываемой тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу. Хотя убедительных клинических доказательств нет, некоторые сообщают, что яблочный уксус может помочь уменьшить боль от опоясывающего лишая. «Наружное использование яблочного уксуса помогает улучшить кровообращение в коже, предотвратить появление бактерий и регулировать уровень pH», — говорит Шапиро. Оба эти действия делают яблочный уксус потенциальным домашним средством от опоясывающего лишая и других состояний, вызывающих раздражение кожи, таких как укусы насекомых и крапивница. Чтобы попробовать, Шапиро советует налить 1 стакан яблочного уксуса в ванну с прохладной водой и принимать ванну по 10 минут в день. По данным Американской академии семейных врачей, уксус также упоминается как способ помочь при волдырях от опоясывающего лишая, если его разбавить водой и использовать в виде холодного компресса.
The post 8 заявленных преимуществ яблочного уксуса для здоровья (и что говорят исследования) appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=1720
Ароматный и доступный яблочный уксус не зря можно найти практически в каждом супермаркете по всей стране: он придает тонкую и вкусную терпкость заправкам для салатов, маринадам и соусам. Но является ли яблочный уксус (ACV) также натуральным «эликсиром» с полезными для вас преимуществами, как утверждают многие поклонники альтернативной медицины и онлайн-статьи? Может быть. Хотя количество исследований на людях невелико и необходимы дополнительные исследования, некоторые эксперты отмечают, что ACV может иметь некоторые преимущества. «Яблочный уксус — отличный продукт, который можно использовать для многих преимуществ для здоровья и кожи», — говорит Майкл Шапиро, доктор медицинских наук, медицинский директор Vanguard Dermatology и клинический инструктор Медицинской школы Икан при больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Как и в случае с любым другим заболеванием, проконсультируйтесь с медицинским работником для правильной диагностики, лечения и рекомендаций, прежде чем самостоятельно пытаться использовать альтернативное лечение, такое как ACV, для вашего состояния здоровья. Использование яблочного уксуса может иметь риски и побочные эффекты, особенно если он не разбавлен должным образом. Учитывая эти предостережения, вот как это универсальное средство может помочь вашему здоровью. По мнению некоторых экспертов, разбавленный водой яблочный уксус может стать домашним средством от ряда проблем со здоровьем.
Яблочный уксус может помочь очистить вашу кожу. Мнения экспертов об эффективности яблочного уксуса для ухода за кожей неоднозначны, а высококачественные исследования по этому вопросу отсутствуют. Поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом, прежде чем включать ACV в свой режим ухода за кожей. Доктор Шапиро видит некоторые потенциальные преимущества. «Кислотность уксуса может помочь очистить кожу и остановить появление прыщей, высушивая пятна и позволяя чистой коже занять их место», — говорит он. «Яблочный уксус также может помочь регулировать уровень pH вашей кожи, что поддерживает ее на оптимальном уровне между жирностью и сухостью». Правильный баланс pH помогает обеспечить здоровье внешнего слоя вашей кожи, кислотной мантии. Чтобы попробовать яблочный уксус для кожи, сначала промойте целевой участок кожи, как обычно, а затем аккуратно промокните кожу тряпкой, смоченной в разбавленном уксусном уксусе. Как сообщает исследование, важно сначала разбавить уксус, так как он содержит натуральные кислоты, которые могут вызвать сильное раздражение и даже ожоги, если его нанести на кожу в полной концентрации. Возможно, вы захотите сначала сделать тестовый пластырь, особенно если у вас чувствительная кожа, нанеся разбавленный ACV на небольшой, менее видимый участок (например, за ухом), а затем подождав 24 часа, чтобы проверить наличие покраснения, раздражения или нежность.
Яблочный уксус может ускорить потерю веса. По данным Harvard Health Publishing, уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, снижает всасывание крахмала и замедляет пищеварение. Но означает ли это, что ACV может помочь с потерей веса? Потенциально, согласно результатам одного рандомизированного клинического исследования. Участники, соблюдающие низкокалорийную диету и выпившие по 2 столовые ложки яблочного уксуса, разбавленного водой, во время обеда и ужина, сообщили о снижении аппетита и потеряли 8,8 фунтов за 12 недель. Те, кто не пил ACV, потеряли всего 5 фунтов. (У пьющих уксус также уменьшилась окружность бедер и снизился уровень триглицеридов.) Другое небольшое исследование показало, что уксусная кислота в уксусе помогает людям, которые ели простой белый хлеб на завтрак, оставаться сытыми дольше, чем контрольная группа. Обзор 2022 года показал, что четыре из шести краткосрочных исследований показали, что уксус подавляет аппетит, хотя ни одно долгосрочное исследование не смогло воспроизвести эти результаты.
Яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови Небольшое исследование взрослых с диабетом 2 типа показало, что участники, которые выпивали 2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в воде, с белковым перекусом перед сном (1 унция сыра), на следующее утро имели более низкий уровень сахара в крови. чем те же самые участники после того, как выпили 2 столовые ложки простой воды с тем же перекусом перед сном. Рандомизированное исследование, опубликованное в 2023 году, выявило аналогичные результаты: люди с диабетом 2 типа, принимавшие ACV в течение восьми недель, имели более низкие уровни глюкозы в крови натощак, A1C и вредного холестерина по сравнению с контрольной группой.
Яблочный уксус может устранить неприятный запах изо рта. Поскольку яблочный уксус кислый и содержит минералы, он может действовать как естественный агент, борющийся с бактериями и устраняющий неприятный запах изо рта, говорит Марк Ловенберг, доктор медицинских наук, стоматолог-косметолог из Нью-Йорка. «Смешайте половину столовой ложки яблочного уксуса со столовой ложкой пищевой соды, чтобы получилась паста для чистки зубов», — говорит он. По его словам, смесь достаточно слабая, чтобы удалить бактерии, сохраняя при этом зубную эмаль. «В качестве бонуса он также может помочь удалить поверхностные пятна», — добавляет Ловенберг. (Обратите внимание, что высококачественные опубликованные исследования, демонстрирующие это преимущество, отсутствуют.)
Яблочный уксус может облегчить симптомы псориаза. Если вас мучают чешуйчатые пятна, связанные с псориазом, яблочный уксус может помочь облегчить раздражающий зуд.
«Я рекомендую тем, кто страдает псориазом, использовать разбавленный яблочный уксус в качестве тоника и наносить его непосредственно на сухие пятна на коже с помощью ватного диска или губки», — говорит Шапиро. Если ваши руки или ноги вызывают беспокойство, он рекомендует замочить их в миске с разбавленным яблочным уксусом, хотя исследования о яблочном уксусе и псориазе ограничены.
Яблочный уксус может помочь при грибке пальцев ног Яблочный уксус уже давно является популярным домашним средством для лечения онихомикоза, также известного как грибок пальцев ног, распространенного заболевания, при котором ноготь обесцвечивается и утолщается, хотя клинических исследований, подтверждающих эффективность ACV в этом отношении, не существует. «Яблочный уксус может быть естественным и эффективным средством лечения грибка пальцев ног», — говорит Шапиро. Он советует лечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях с помощью ванночек для ног с яблочным уксусом. «Поскольку яблочный уксус является кислым, он создает неблагоприятную среду для грибка, но не настолько силен, чтобы повредить окружающие участки кожи и ногтей», — говорит он. Если вы хотите попробовать это, рекомендуется погружать пораженный палец ноги в смесь ACV и теплой воды в соотношении 50:50 на 15–30 минут два раза в день, максимум на несколько дней. В завершение тщательно высушите участок.
Яблочный уксус помогает избавиться от перхоти. Хотя опубликованных клинических исследований нет, Шапиро также обнаружил, что яблочный уксус полезен для некоторых его пациентов с перхотью и зудом кожи головы. «Он содержит альфа-гидроксикислоты, которые отшелушивают верхние слои кожи, обнажая более гладкую и мягкую кожу внизу», — говорит Шапиро. Он рекомендует пропитывать кожу головы смесью из одной-четырех частей воды и одной части уксуса несколько раз в неделю. Оставьте на 10 минут, затем тщательно смойте.
Яблочный уксус может облегчить жгучую боль при опоясывающем лишае. К сожалению, не существует лекарства от опоясывающего лишая — болезненной сыпи, вызываемой тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу. Хотя убедительных клинических доказательств нет, некоторые сообщают, что яблочный уксус может помочь уменьшить боль от опоясывающего лишая. «Наружное использование яблочного уксуса помогает улучшить кровообращение в коже, предотвратить появление бактерий и регулировать уровень pH», — говорит Шапиро. Оба эти действия делают яблочный уксус потенциальным домашним средством от опоясывающего лишая и других состояний, вызывающих раздражение кожи, таких как укусы насекомых и крапивница. Чтобы попробовать, Шапиро советует налить 1 стакан яблочного уксуса в ванну с прохладной водой и принимать ванну по 10 минут в день. По данным Американской академии семейных врачей, уксус также упоминается как способ помочь при волдырях от опоясывающего лишая, если его разбавить водой и использовать в виде холодного компресса.
The post 8 заявленных преимуществ яблочного уксуса для здоровья (и что говорят исследования) appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=1720
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение