Мобильная версия
Ваш внутренний монолог, когда вы смотритесь в зеркало, независимо от того, звучит ли он скорее «Мои бедра кажутся слишком большими» или «Мои ноги кажутся сильными», может во многом повлиять на ваше здоровье и благополучие. Образ тела — это то, как вы видите физические характеристики своего тела и свое отношение к ним. По данным Управления по охране здоровья женщин, здоровый образ тела означает, что вы чувствуете себя комфортно в своей коже и в целом положительно относитесь к тому, как вы выглядите. с другой стороны, по данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, вызывает у вас чувство стыда, беспокойства и неловкости. ваше эмоциональное здоровье, риск расстройств пищевого поведения и физическое здоровье.
Как образ вашего тела влияет на ваше эмоциональное и психическое здоровье Эмоциональное здоровье Негативные чувства по поводу того, как выглядит ваше тело, не обязательно, но могут очень легко трансформироваться в негативные чувства по отношению к себе в целом. Этот негатив может сказаться на психическом и эмоциональном здоровье. Негативный образ тела часто приводит к низкой самооценке, что может привести к проблемному поведению, такому как одержимость физическими упражнениями и строгие диеты или социальная изоляция. По данным Консультации и психического здоровья Техасского университета в Остине, самооценка также может быть проблематичной, поскольку она может привести к стрессу, тревоге и одиночеству, увеличить риск депрессии и помешать вашим отношениям и успеваемости на работе или в школе. Center.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976298a9e2247-ed7c-4aa3-b00b-8f3fd845bfc3 Люди с негативным образом тела часто страдают от искаженного мышления.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762996 8d33b8-e39a-4288-9f65-76a356a8db3f «Они думают, что они весят больше, чем должны, или чувствуют, что им нужно похудеть, чтобы быть счастливыми», — говорит Дженнифер Энглер, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой психологии Йоркского колледжа в Пенсильвании, которая исследует, как у подростков развивается чувство личность. Озабоченность своим телом или весом также может быть симптомом скрытой эмоциональной проблемы, говорит Дженнифер Келман, LCSW, терапевт с частной практикой в Бока-Ратон, Флорида, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения. По данным Mindwise, австралийской организации, предоставляющей услуги в области психического здоровья, депрессия и тревога тесно связаны с негативным образом тела. 563 женщины, 40 процентов из них с большим депрессивным расстройством или каким-либо тревожным расстройством, испытали по крайней мере один случай расстройства пищевого поведения, тогда как 11 процентов из тех, у кого в анамнезе не было депрессии или тревоги, сообщили о том же. 6f3e-49be-ada7-f3511f0c8ae4 «Важно помнить, что когда кто-то говорит: «Я чувствую себя толстым», — этот жир не является чувством», — говорит Келман. «Чрезмерное внимание к телу и весу может быть признаком избегания общения с более глубокими чувствами». С другой стороны, позитивный образ тела и высокая самооценка могут повлиять на ваше поведение и улучшить общее качество жизни, улучшая все, от коммуникативных навыков до настроения, что помогает бороться с симптомами тревоги и депрессии.e60dc2a1-f33c- 4a05-9b50-8e3e8e5976298bd61ccb-fce8-459a-93ae-8a8c7f58e3c2 Исследования действительно показывают, что люди с большей удовлетворенностью образом тела набирают более высокие баллы, когда дело доходит до показателей физического, психологического, социального и экологического качества жизни.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50 -8e3e8e5976296788c546-2ec1-42d8-8203-f0fed61c9c76
Когда и почему проблемы с образом тела приводят к расстройствам пищевого поведения Расстройства пищевого поведения Негативный образ тела может привести к нездоровому и опасному поведению, в том числе связанному с расстройствами пищевого поведения. «Наши мысли напрямую влияют на наши эмоциональные переживания, включая телесные ощущения, побуждения и поведение», — говорит Саманта ДеКаро, доктор психологических наук, директор по клинической работе и обучению в Центре Ренфрю в Филадельфии, стационарном учреждении по лечению расстройств пищевого поведения. «Негативный разговор о своем теле часто предшествует вредному поведению, такому как постоянные диеты, изоляция, ограничения, чрезмерные физические нагрузки или переедание и очищение». Важно отметить, что расстройства пищевого поведения обычно являются многофакторными. Биологические, психологические и социокультурные переменные могут сыграть свою роль. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291e5dd5a6-28b4-4bc7-be28-e849bb178ef9 Стоит также отметить, что неудовлетворенность своим телом считается одной из наиболее распространенных причин расстройств пищевого поведения.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50- 8e3e8e59762957731af3-d8fa- 4189-a0ed-bb76c7e7342a Эта ссылка была хорошо задокументирована в рецензируемых научных исследованиях.
e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629273f6cdb-959e-4754-af19-2ef174e683d3 «Если негативный образ тела заставляет кого-то сесть на диету, а диета затем увеличивает шансы на участие в другом расстройстве пищевого поведения, я думаю, что это один из наиболее значимые риски негативного образа тела», — говорит доктор Энглер.
Образ тела и другие проблемы с физическим здоровьем Другие проблемы с физическим здоровьем Негативный образ тела может привести к проблемам, выходящим за рамки вашего эмоционального и психического здоровья. Плохое отношение к своему телу может повлиять на ваше физическое благополучие, если вы избегаете посещения врача из-за страха быть осужденным или пристыженным и, следовательно, пропускаете ключевые профилактические меры, отмечает доктор ДеКаро. Негативный образ тела, который приводит к расстройству пищевого поведения, может поставить под угрозу ваше физическое здоровье. «Те, кто ограничивает потребление пищи, могут столкнуться с различными осложнениями со здоровьем, такими как недоедание, нарушения сердечной деятельности, проблемы с желудочно-кишечным трактом, потеря мышечной массы и остеопороз», — говорит ДеКаро. «А те, кто борется с перееданием, могут страдать от высокого уровня холестерина, диабета 2 типа или высокого кровяного давления». По данным Национального института психического здоровья, последствия расстройства пищевого поведения в тяжелых случаях могут быть фатальными. 59762928d34707 -80e9-4967-a029-7ca976366b9cПозитивный образ тела, с другой стороны, обычно связан с лучшим физическим здоровьем. По данным исследования с участием девочек-подростков, это связано с большей физической активностью, меньшим количеством курения и употребления алкоголя, а также меньшим количеством негативных привычек в еде. Однако: хотя позитивный образ тела, как правило, полезен, нереалистичный позитив может привести к тому, что вы упустите из виду реальные проблемы со здоровьем. «В нашей культуре так много говорится о принятии тела — что вы должны принимать свое тело таким, какое оно есть — но иногда это может дать неправильное представление людям с нездоровой массой тела», — говорит Паахи Шривастава, доктор философии, доцент-исследователь и временный директор Центра исследований веса, питания и образа жизни (клиника WELL) при Университете Дрекселя в Филадельфии. Например, ожирение может подвергнуть вас более высокому риску возникновения различных заболеваний, и если вы избегаете принятия мер по снижению этих рисков и улучшению своего здоровья (во имя бодипозитива или по любой другой причине), это может быть опасно, - говорит доктор. — говорит Шривастава.
Может ли нейтральность тела способствовать формированию здорового образа тела? Полезен ли нейтралитет тела? Несмотря на то, что негативный образ тела причиняет много вреда, не всем обязательно иметь позитивный образ тела, чтобы иметь здоровое тело. Работа над нейтральностью тела, которая, по словам ДеКаро, предполагает уважение к своему телу за то, что оно может делать, а не только за то, как оно выглядит, может быть полезным. «Тело-нейтральность может уменьшить чувство вины и стыда, связанные с «днем плохого образа тела» или чувством разочарования в своем теле», — говорит ДеКаро. По словам Энглера, любое чрезмерное внимание к своему телу может стать проблематичным. Поэтому, если более нейтральная позиция удерживает вас от размышлений и чрезмерного размышления о своей внешности, это должно повлечь за собой улучшение благосостояния.
The post Да, то, что вы думаете о том, как вы выглядите, влияет на ваше здоровье и благополучие appeared first on Блог о здоровье.
Источник: https://140let.ru/?p=1587