В последние годы частота сердечных приступов среди молодых индийцев неуклонно растет. ⇐ Здоровье

[Anonymous]

В последние годы частота сердечных приступов среди молодых индийцев неуклонно растет.
Согласно отчету Индийской кардиологической ассоциации, 50% сердечных приступов у индийских мужчин случаются в возрасте до 50 лет, а 25% всех сердечных приступов у индийских мужчин происходят в возрасте до 40 лет.

Основной причиной таких высоких цифр является


Высокая распространенность факторов риска — инсулинорезистентности, предиабета, диабета и дислипидемии.

Сидячий образ жизни

Потребление обработанных пищевых продуктов (например, рафинированной муки, белого сахара, рафинированных масел, готовых к употреблению продуктов, лапши быстрого приготовления, джемов и т. д.)

Стресс

Курение

Алкоголь

Неустойчивый график сна

Генетическая история

Недостаточное кардиологическое обследование, особенно если у вас в семейном анамнезе есть заболевания сердца.

Что нужно сделать, чтобы уменьшить количество сердечных приступов среди подростков?

Управляйте весом, если у вас избыточный вес или ожирение

СООТНОШЕНИЕ ТАЛИИ И БЕДЕР
Соотношение талии к бедрам – это окружность талии, деленная на окружность бедер.
≤0,90 – Мужской
≤0,85 – Женский
Было показано, что этот показатель абдоминального ожирения тесно коррелирует с ишемической болезнью сердца.
Абдоминальное ожирение является основным фактором риска

Регулярный мониторинг артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови и их лечение, если уровни повышены.

Сделайте эти обмены!

Рафинированная мука → Цельнозерновая мука

Митаи и десерты с сахаром и медом. → банан, финики, инжир

Хлопья и хлеб для завтрака с высокой степенью обработки → Домашний богатый белком завтрак

Пасированные соки, безалкогольные напитки→Пахта, простая вода, лимонный сок

Мясные продукты → Нежирное мясо, морепродукты

Рафинированные масла, такие как пальмовое, соевое, рисовые отруби, канола, подсолнечное → Фильтрованные масла или масла холодного отжима, такие как кокосовое масло, арахисовое масло, оливковое масло. горчичное масло и топленое масло

Управлять стрессом
Регулярно занимайтесь спортом, это поможет снять стресс, тревогу и депрессию. Подумайте о прогулках на природе, медитации и йоге.
Уделите время друзьям и семье

Спокойно спите 7–8 часов.

Избегайте алкоголя и курения
The post В последние годы частота сердечных приступов среди молодых индийцев неуклонно растет. appeared first on Блог о здоровье.


Источник: https://140let.ru/?p=1262