Может ли у вас возникнуть апноэ во сне, даже не зная об этом? ⇐ Здоровье

[Anonymous]

Как часто вы думаете о качестве своего дыхания во время сна? Наверное, никогда. Но, возможно, пришло время задуматься, особенно если вы просыпаетесь не совсем помолодевшим.

Апноэ во сне – это «крайне недооцененное» состояние дыхания, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных последствий для здоровья. По оценкам, от 85 % до 90 % людей с апноэ во сне не знают, что у них оно есть.

Тем временем исследования показывают, что число людей с диагностированным апноэ во сне продолжает расти, что влияет на:

10% мужчин в возрасте от 30 до 49 лет и 17% мужчин в возрасте от 50 до 70 лет.

3% женщин в возрасте от 30 до 49 лет и 9% женщин в возрасте от 50 до 70 лет.

Это тревожная тенденция, которая может не дать вам уснуть по ночам. Чтобы помочь вам спать легче, давайте узнаем больше об этом заболевании и поговорим о решениях со специалистом по медицине сна Нэнси Фолдвари-Шефер, доктор медицинских наук, магистр наук.
Что происходит во время апноэ во сне?
Простейшее объяснение: вы перестаете дышать.

Обструктивное апноэ во сне (наиболее распространенный тип апноэ во сне) возникает, когда верхние дыхательные пути сужаются или блокируются в задней части горла, что уменьшает или даже прекращает поступление воздуха в легкие.

К счастью, дежурный рефлекс выживания вашего тела срабатывает, когда уровень кислорода истощается. В результате такой спасительной реакции вы просыпаетесь ровно настолько, чтобы возобновить дыхание, - объясняет доктор Фолдвари-Шефер.

У людей с апноэ во сне средней и тяжелой степени может наблюдаться 15 и более таких эпизодов в час. Кратковременное пробуждение, конечно, лучше, чем отсутствие дыхания… но для спокойного и восстановительного сна оно также не очень хорошо.
Признаки того, что у вас может быть апноэ во сне
Если у вас сильное апноэ во сне, вы можете проснуться ночью, задыхаясь и чувствуя, что задыхаетесь. (Если вы делите с кем-то кровать, они могут сказать вам, что очень страшно смотреть, как вы спите.)

Храп часто является явным признаком апноэ во сне. «Не у всех храпящих наблюдается апноэ во сне, но храп обычно является первым заметным симптомом», — делится доктор Фолдвари-Шефер.

Однако признаки апноэ во сне проявляются не только во время сна. Усталость, снижение производительности на работе или в школе, а также изменения настроения связаны с апноэ во сне. Утренние головные боли тоже нередки. У вас также могут возникнуть проблемы с сексом.

Женщины и люди, которым при рождении назначена женщина (AFAB), часто имеют более тонкие симптомы, обычно связанные с усталостью и часто приписываемые депрессии. "Женщинам может потребоваться на десятилетие больше времени, чем мужчинам, чтобы поставить диагноз апноэ во сне", - говорит доктор Фолдвари-Шефер.
Кто обычно страдает апноэ во сне?
Любой человек в любом возрасте может столкнуться с апноэ во сне, но некоторые группы или обстоятельства повышают вероятность возникновения этого состояния. В список входят:

Возраст. Сужение дыхательных путей во время сна становится более распространенным, поскольку мышцы горла со временем естественным образом ослабевают. Увеличение случаев апноэ во сне с 1990 года связано со старением бэби-бумеров.

Лишний вес. Лишний жир на шее может сдавливать дыхательные пути во время сна. «Эпидемия ожирения» также способствовала увеличению числа диагнозов апноэ во сне, говорит доктор Фолдвари-Шефер.

Секс. До 50 лет апноэ во сне чаще встречается у мужчин и людей, которым при рождении был присвоен мужской пол (AMAB). Разрыв между мужчинами и женщинами (люди AMAB или AFAB) сужается в более позднем возрасте.

Этническая принадлежность. Апноэ во сне чаще встречается среди азиатов, чернокожих и латиноамериканцев.

Большие миндалины, затрудняющие проходимость дыхательных путей.

Генетика. Семейный анамнез апноэ во сне встречается примерно в 25–30 % случаев.

Употребление алкоголя и сон на спине также могут усугубить состояние, отмечает доктор Фолдвари-Шефер.
Риски апноэ во сне
Игнорирование апноэ во сне может иметь последствия.

«Нелеченное апноэ увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и высокого кровяного давления», — утверждает доктор Фолдвари-Шефер. «Если у вас фибрилляция предсердий, апноэ во сне удваивает ваши шансы на рецидив. Если у вас сердечная недостаточность, это увеличивает риск госпитализации».

Апноэ во сне также может вызвать утомляемость и раздражительность, повышая риск дорожно-транспортных происшествий, производственных травм и несчастных случаев. Детям с апноэ во сне может быть трудно сосредоточиться на учебе.

Во всем мире качество жизни людей с обструктивным апноэ ухудшается по всем измеримым показателям.
Найти решения проблемы апноэ во сне
Апноэ во сне легко поддается лечению, как только оно выявлено.
Вот тут-то и вам пригодится.

«Легко забыть упомянуть о симптомах апноэ во время ежегодного осмотра, но лучше всего рассказать о них своему врачу», — советует доктор Фолдвари-Шефер. «В противном случае апноэ во сне можно не заметить в течение многих-многих лет».

Чтобы проверить, есть ли у вас апноэ во сне, ваш лечащий врач, скорее всего, изучит историю сна и назначит исследование сна. В некоторых случаях вас могут направить к специалисту по медицине сна или в центр сна.

Золотым стандартом лечения апноэ во сне является положительное давление в дыхательных путях (ППД). В этом методе используются специальные устройства, которые повышают давление воздуха в дыхательных путях, благодаря чему они остаются открытыми, чтобы вы могли дышать.

Наверное, вы слышали об аппарате постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), одном из многих устройств, используемых для лечения.

«Но существует множество форм ПАП-терапии и широкий выбор масок», — поясняет доктор Фолдвари-Шефер. «Пациенты, которые с трудом переносят постоянный поток давления воздуха, часто предпочитают автоматическую или двухуровневую ПАП-терапию и нуждаются в помощи с вариантами масок».

Другие способы лечения включают:

Похудение.

Использование подушек для тела или приспособлений для позиционирования, позволяющих спать на боку.

Аппаратные приспособления, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед.

Операция по удалению миндалин.

Стимуляция подъязычного нерва.
Итог
Большинство людей проводят во сне треть дня. Не стоит недооценивать, насколько важно это время для вашего общего благополучия.

«Сон так же важен для хорошего здоровья, как диета и физические упражнения», — говорит доктор Фолдвари-Шефер. «Нам нужен сон, чтобы восстановить каждую клетку нашего тела. Если мы пренебрегаем этим, некоторые аспекты нашего здоровья пострадают».

The post Может ли у вас возникнуть апноэ во сне, даже не зная об этом? appeared first on Блог о здоровье.


Источник: https://140let.ru/?p=755